@ryota_kintore この投稿をInstagramで見る Ryota/筋肉料理研究家/世界一面白いパーソナルトレーナー(@ryota_kintore)がシェアした投稿 【今日の筋肉弁当 20/12/26】 ・十…
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. 今日のお弁当☀️ ◎さばの胡麻マヨ焼き ◎梅肉キャベツ ◎水菜のお浸し ◎パプリカのコンソメグリル ◎小松菜の胡麻和え ◎紫玉ねぎの甘酢和え 🐟サバで免疫力UP👆🐟 サバにはビタミンDが豊富！ ビタミンDは 細菌やウイルスをやっつけてく .. #お弁当コンテスト
@ayumi____nn104 この投稿をInstagramで見る ayumi *管理栄養士*(@ayumi____nn104)がシェアした投稿 . 今日のお弁当☀️ ◎さばの胡麻マヨ焼き ◎梅肉キャベツ ◎水菜のお浸し…
今日の筋肉弁当 20/12/19 ・十五穀米入りごはんの上にかけるだけこんにゃく ・さつまいもとツナのもっちり焼き ・鶏胸肉とパプリカのケチャップ炒め ・顔つき魚肉ソーセージ ・卵焼き ・プチトマト ・アスパラのめんつゆおひたし ・隙間にブロッコリー できました❗ ..
@ryota_kintore この投稿をInstagramで見る Ryota(@ryota_kintore)がシェアした投稿 今日の筋肉弁当 20/12/19 ・十五穀米入りごはんの上にかけるだけこんにゃく ・さつまいも…
. 今日のお弁当🐓 ◎カレーサラダチキン ◎かぼちゃの甘辛煮 ◎茹で卵 ◎人参とピーマンのポン酢和え ◎キャベツとしめじのオイスター炒め ピーマンにはビタミンCが多く 100g中に76mgが含まれています🌟 これはイチゴやリンゴなどの 果物よりも多い🍎🍓 ビタミ ..
@ayumi____nn104 この投稿をInstagramで見る ayumi *管理栄養士*(@ayumi____nn104)がシェアした投稿 . 今日のお弁当🐓 ◎カレーサラダチキン ◎かぼちゃの甘辛煮 ◎茹で卵 ◎…
. 今日のお弁当🍙 ◎サラダチキン ◎無限ピーマン ◎わかめとハムの酢の物 ◎茄子と大根のマスタード炒め 🍙糖質制限1日目🍙 糖質制限のマイルールは前回の投稿で🙌 昨日までの2〜3日、グリコーゲンローディングかってくらい糖質摂取してたから しばらくは不調でなさそ ..
@ayumi____nn104 . 今日のお弁当🍙 ◎サラダチキン ◎無限ピーマン ◎わかめとハムの酢の物 ◎茄子と大根のマスタード炒め 🍙糖質制限1日目🍙 糖質制限のマイルールは前回の投稿で🙌 昨日までの2〜3日、グリ…
. 今日のお弁当🐷 ◎豚肉とネギの塩炒め ◎野菜オムレツ ◎小松菜と人参のクミンソテー ◎大根とブロッコリーの茎の塩昆布漬け ◎やみつきピーマン 🍙糖質制限5日目🍙 糖質制限はじめてから 便秘がひどくてかなりお腹が張るようになった🤷🏻♀️ 出てない分、体重の変 ..
@ayumi____nn104 . 今日のお弁当🐷 ◎豚肉とネギの塩炒め ◎野菜オムレツ ◎小松菜と人参のクミンソテー ◎大根とブロッコリーの茎の塩昆布漬け ◎やみつきピーマン 🍙糖質制限5日目🍙 糖質制限はじめてから …
. 今日のお弁当🌟 ◎サバの塩唐揚げ ◎人参とピーマンのポン酢和え ◎かぼちゃの甘辛煮 ◎茹で卵 ◎くるくるハムチーズ 今日は勤務後に腹筋めちゃくちゃ攻めて 疲労すごいので 何も書きません。（書けません） #サバ #さば #魚弁当 #オメガ3 #お弁当 #今 ..
@ayumi____nn104 この投稿をInstagramで見る ayumi *管理栄養士*(@ayumi____nn104)がシェアした投稿 . 今日のお弁当🌟 ◎サバの塩唐揚げ ◎人参とピーマンのポン酢和え ◎かぼ…
. 今日のお弁当🍙 ◎銀がれいの西京漬け ◎もやしのカレーナムル ◎茹でとうもろこし ◎茹で卵 ◎パプリカのマリネ 今週は 🐟お魚週間🐟 にしました🌟 お魚中心にするとどうなるのか🤔 と思ったので メインがお魚の日が続きます⇨⇨🐟 （変化があるかわかりません ..
@ayumi____nn104 この投稿をInstagramで見る . 今日のお弁当🍙 ◎銀がれいの西京漬け ◎もやしのカレーナムル ◎茹でとうもろこし ◎茹で卵 ◎パプリカのマリネ 今週は 🐟お魚週間🐟 にしました🌟 …
. こんにちは☀️ Ayumiです🌷 管理栄養士としては 糖質制限はオススメしていません。 短期間で痩せはしますが その分リスクも多いです。 ですが自分でやってみないと 説得力に欠けるのでは？と思い 実践してみよーと思います。 （果たして誘惑に負けずできるのか ..
@ayumi____nn104 . こんにちは☀️ Ayumiです🌷 管理栄養士としては 糖質制限はオススメしていません。 短期間で痩せはしますが その分リスクも多いです。 ですが自分でやってみないと 説得力に欠けるので…
. 今日のお弁当🍞 ◎豚肉と茄子とピーマンの生姜醤油炒め ◎野菜オムレツ ◎大根とわかめの梅おかか和え ◎小松菜と人参のクミンソテー ◎ペペロンブロッコリー 🍙糖質制限4日目🍙 この生活にもだんだん慣れてきた🍙 休日にプロテインバーつくってみたり。 でもどうして ..
@ayumi____nn104 . 今日のお弁当🍞 ◎豚肉と茄子とピーマンの生姜醤油炒め ◎野菜オムレツ ◎大根とわかめの梅おかか和え ◎小松菜と人参のクミンソテー ◎ペペロンブロッコリー 🍙糖質制限4日目🍙 この生活に…
. 今日のお弁当🏃🏻♀️ ◎銀がれいの西京漬 ◎白菜とツナの胡麻ポン和え ◎紫玉ねぎの甘酢漬け ◎緑パプリカのナムル ◎白滝とにんじんの甘辛炒め ◎カニカマ入り出し巻き卵 紫玉ねぎの色は “アントシアニン”という色素で ポリフェノールの一種です✨ ナスの皮や ..
@ayumi____nn104 この投稿をInstagramで見る . 今日のお弁当🏃🏻♀️ ◎銀がれいの西京漬 ◎白菜とツナの胡麻ポン和え ◎紫玉ねぎの甘酢漬け ◎緑パプリカのナムル ◎白滝とにんじんの甘辛炒め ◎カ…
. 今日のお弁当🍆 ◎たらの塩焼き ◎キャベツとしめじのオイスター炒め ◎茄子のチーズ焼き（美味い） ◎無限ピーマン ◎キムチ 🍙糖質制限2日目🍙 茄子のチーズ焼きの下に ブロッコリー敷き詰めてます🥦 糖質制限中はエネルギー確保のために 脂質を必要量とらなければ ..
@ayumi____nn104 . 今日のお弁当🍆 ◎たらの塩焼き ◎キャベツとしめじのオイスター炒め ◎茄子のチーズ焼き（美味い） ◎無限ピーマン ◎キムチ 🍙糖質制限2日目🍙 茄子のチーズ焼きの下に ブロッコリー敷き…
. 今日のお弁当🧸 ◎鮭のハーブソルト焼き ◎白菜とツナの胡麻ポン和え ◎かぼちゃのクミンソテー ◎大根の煮物 ◎紫玉ねぎの甘酢漬け ◎茹で卵 明日はハロウィンですね👻 かぼちゃを作った料理やスイーツを 作る予定の方もいるのではないでしょうか？🎃 かぼちゃは【 ..
@ayumi____nn104 この投稿をInstagramで見る . 今日のお弁当🧸 ◎鮭のハーブソルト焼き ◎白菜とツナの胡麻ポン和え ◎かぼちゃのクミンソテー ◎大根の煮物 ◎紫玉ねぎの甘酢漬け ◎茹で卵 明日はハ…
. 今日のお弁当❄️ ◎サバの塩焼き ◎白菜とひじきのナムル ◎かぼちゃサラダ ◎小松菜とえのきのお浸し 時間なくてマッハで詰めたから雑（笑） 昨日はジムのお客さんに 「筋トレと有酸素、どっちを先にすればいいの？」 と聞かれました🏃🏻♀️ 理屈的には 【筋トレ ..
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. 今日のお弁当🌸 ◎鶏むねの梅肉ソテー ◎きんぴられんこん ◎切り干し大根の中華サラダ ◎アーリーレッドのマリネ ◎オクラの胡麻ラー油漬け 梅干しの酸味は “クエン酸” や ““リンゴ酸” などの有機酸で 糖質の代謝を促してくれる働きがあります！ つまり、 ..
この投稿をInstagramで見る . 今日のお弁当🌸 ◎鶏むねの梅肉ソテー ◎きんぴられんこん ◎切り干し大根の中華サラダ ◎アーリーレッドのマリネ ◎オクラの胡麻ラー油漬け 梅干しの酸味は “クエン酸” や ““リン…
