出典：instagram
今日は午後には雨だと思ってました☂️
雨が降る前にと思いはしました。
でも予報では11時頃から雨だったし
夜勤明けなので眠くて負けました😪
で、目が覚めたのは13時過ぎ🥱
窓の外を見ると、まだ降ってないではないか😫
でも猶予は無さそうだったので
少しでもと思いウォーキング🚶♂️…
何もしないよりはマシ。
歩き終わる頃には雨がぽつぽつ…☂️
そして帰宅後、昼食を済ませてローラー。
今日はＦＴＰテストを敢行⚡️
レーゼロは軽いから回し切ってしまったけど
Ｆ９Ｒは重いから多分できると思ってました。
結果は3.22w/kg、FTP239wでした。
重いからパワーウェイトレシオは…ですが
FTP239wは前回の計算値228wを大きく更新🎉😆⤴️
しかしFTP計測って。
①20分のウォーミングアップ(♪)
②5分の超全力走(キツイ‼️)
③10分の回復走(ハァハァ)
④20分のFTP計測(うおりゃぁぁぁぁ‼️)
⑤10分のクーリング走(やっと終わった・・・)
で構成されています。
これを公道でやるのはちょっと難しいので
今後もローラーでやるしかないかな、という感じです。
あ、今日の１枚目は先日のアクアライン走でした。
３月の走行距離 167.2km
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