ハナユメフォトで素敵なブライダルを

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#花嫁ダイエット

半年くらいかけてゆっくり3kg落とし
最後の1ヶ月で2kg追い込みかけて
計5kgのダイエットしました！
まさかの高校生の頃と同じ体型に🤩💪

メインは食事とかるーい運動

あとは @liange.salon さんに
肩甲骨と首周りをほぐしていただいたり
@femally_daikanyama さんに
ピラティスと美容鍼で引き締めて頂きました
特に美容鍼は、私にはかなり効いて
輪郭がかなりシュッとしました！！

【食 事🍽】
とにかくオートミール生活！
白米をやめてオートミールにしただけで
かなり痩せました😂
オートミールは和風の味付けの方が
好きだったので
白だしのオートミール粥おすすめです✨

あと食物繊維を摂ることを心がけて
便秘対策も。

夜ご飯は1食に必要な栄養素が全て入っている
完全食Base Breadを食べてました🍞
( @basefood_tokyo )

これがなかなか美味しくて、
チョコ味とかメープル味とかあって
ダイエットなのに
甘いものが食べられて幸せでした
シナモン味が1番好き🤎

定期購入の友達紹介キャンペーンが
とてもお得だったので
ストーリーにリンク載せますね💕
(もしくは花嫁美容のハイライトから！)

【運 動🏃‍♀️】
ジムは全く続かなかったので
ゆるーく続けられるものばっかりです😂
ウォーキングは最後の2週間だけ笑

竹脇まりなさん( @takemari1219 )の動画は
すごく人気なだけあって
ノリノリで一緒にできるのに
結構負荷のかかるものもあって
楽しかったです！
特に足パカはやばすぎる。
でも腹筋イケメンになった💪

フィーマリーさんのピラティスも
肩甲骨まわりと二の腕中心にお願いして
30分がいつもあっという間でした✨

筋肉量を落とさず体脂肪だけ
落とすことができたのは
フィーマリーさんのおかげです
(測定もフィーマリーさん)

でも今後妊活を考えているなら
体脂肪率は18%以上を維持した方がいい
とのことでした
ま、あっという間に
戻る気しかしないけど😂

(そんな今日は京都に遊びに来て
食い倒れ旅行中です！😂)

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