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【行動変容】
キャンプしすぎて、先日「インスタでいつも見てます」とわざわざ挨拶に来られてドギマギしてた僕です。
#ガチキャンパーではありません
#継続は力なり
#長いので読まなくていいです
.
.
.
何かを始めても中々継続できない事ってありませんか？
行動にうつす力、継続する力ってある種の才能だと思いますが、
#行動変容　について理解を深めると
少なからず対策は打てるかなと思ってます。

行動変容ステージモデルでは、
人が行動を変える場合は

無関心期（半年以内に行動を変える気がない）
↓
関心期（半年以内に行動を変えようと思っている）
↓
準備期（1ヶ月以内に行動を変えようと思っている）
↓
実行期（行動を変えて半年未満）
↓
維持期（行動を変えて半年以上継続）

の5つのステージを通ると考えます。

行動変容のステージをひとつでも先に進むには、その人が今どのステージにいるかを把握し、
それぞれのステージに合わせた働きかけが必要になります。

まず
無関心期。
この時点ではそもそも「関心がない」つまり「行動する必要性を感じてない」ので、
環境を変えない事には気付くきっかけすらない状態ですよね。
世間の8割の人はこの位置にいてるのではないでしょうか。
沼にハマってる感じ。

関心期、準備期。
さっさとやれ。

実行期から維持期
ここからが本番ですよねー。
何せ、最初の一歩から「維持」する事が難しいんです。
結局これも、
継続し続けてる環境に身を置けば、自ずと自分も継続できるようです。

ちなみに、
行動する動機として、「自信」を持てるかどうかも大きく影響するようです。
自信を持つ。
#セルフエフィカシー　を高める。

このセルフエフィカシーを強く感じてると、行動にうつる可能性は高まり、その行動をするための努力を惜しまず、失敗や困難を伴っても諦めにくいと考えられます。

セルフエフィカシーを高めるポイントは
２つ。

・成功体験
少し頑張れば達成できる目標を立て、クリアする事。

・モデリング
自分と似たようなモデルとなる人が、うまくいってるのを見聞きすることで、
自分にもできそう！
と思うこと。

つまり、
成功体験とモデリングが出来る環境に身を置く事
が
行動変容と継続につながるわけですね。

結局のところ
環境設定超大事。

人生は自分の周りの5人の平均値になっていくらしいですよ。

そんなこんなの
セルフエフィカシーを高める一歩になる話
「自由に生きるための5ヶ条」
12/12
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