出典:instagram
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こんばんは
すごい天気ですね
@ です
今回の #健康診断 では
#体重3桁 突破致しましたので
昨日から #ダイエット をはじめました
ダイエットは得意なので
ぼちぼち記録していきます🤣
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今日は
便利と言えば便利?
#レンジ炊飯 のやり方
ふつうに白米でもよかったのですが、
今回は #プラオ キットで
さらに楽をしました🤣💦
#ズボラレシピ #時短レシピ
#簡単レシピ で #すぐ食べれる もの。
米120g(キットにはいっている米の量)を
ジップロックコンテナにいれ、
水を210ml入れます(舞茸飯は230ml)
ジップロックコンテナはメスティンよりも気密性が無いので、気持ち水を増やします
具と塩を入れてざっくり混ぜます。
ツナ缶(70g)を油ごと一缶入れます。好みで油10gを足しても良いです。
肉100gをいれる場合は、水を一割減らして190g、油は20~30g
野菜を100gいれる場合は水170mlまで減らしてください。野菜は、なすやブロッコリー、にんじん、そらまめ、たまねぎなどがおすすめです。
30~60分くらい給水させます。日本米はバスマティライスよりもしっかり給水させないとうまく炊けません。
電子レンジに入れて、600wで8分30秒加熱し、その後200w(解凍モード)で8分。加熱が終わったら蓋をしたまま皿の上でひっくり返し、10分ほど蒸らします。
さっくり混ぜたらできあがり!
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