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こんばんは
すごい天気ですね
@ です

今回の #健康診断 では
#体重3桁 突破致しましたので
昨日から #ダイエット をはじめました

ダイエットは得意なので
ぼちぼち記録していきます🤣

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今日は
便利と言えば便利？

#レンジ炊飯 のやり方

ふつうに白米でもよかったのですが、

今回は #プラオ キットで
さらに楽をしました🤣💦

#ズボラレシピ #時短レシピ
#簡単レシピ で　 #すぐ食べれる もの。

米１２０g（キットにはいっている米の量）を
ジップロックコンテナにいれ、

水を２１０ml入れます（舞茸飯は２３０ml）

ジップロックコンテナはメスティンよりも気密性が無いので、気持ち水を増やします

具と塩を入れてざっくり混ぜます。

ツナ缶（７０g）を油ごと一缶入れます。好みで油１０gを足しても良いです。

肉１００gをいれる場合は、水を一割減らして１９０g、油は２０～３０g

野菜を１００gいれる場合は水１７０mlまで減らしてください。野菜は、なすやブロッコリー、にんじん、そらまめ、たまねぎなどがおすすめです。

３０～６０分くらい給水させます。日本米はバスマティライスよりもしっかり給水させないとうまく炊けません。

電子レンジに入れて、６００wで８分３０秒加熱し、その後２００w（解凍モード）で８分。加熱が終わったら蓋をしたまま皿の上でひっくり返し、１０分ほど蒸らします。

さっくり混ぜたらできあがり！

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