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新しいウェア着ると気分も上がる🤍 . . . . . #おにゅー #おニューのウェア #新しいウェア #スポーツウェア #ブラトップ #ジムコーデ #ジムコーディネート #ジムウェア #ヨガウェア #トレーニングウェア #ピラティスウェア #スポーツ女子 #筋トレ女子 ..

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新年あけましておめでとうございます✨ 年明け初めてのトレーニング💪🏽 思ってたよりも身体は鈍ってなかったけど、もうすでに筋肉痛きてる〜😂💯 今年は勝負の年でもあり、新しい色んな事に挑戦していく年にする！！不安もあるけどワクワクがたくさん😆 最高の年にする🥰🥰🥰 ..

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#なちトレ日記 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ どんな些細なことも比べるのは過去の自分オンリー🌞 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ仲間募集 #筋トレ女子と繋がりたい #パーソナルトレーニング #パー ..

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ビューティーキャンプ2日目😊 新宿のホテルだから新潟チームの皆んなに会えて嬉しいかったぁ🎉🎉 ビューティーキャンプは、エントリー毎に場所が違うからそれぞれの場所へ移動🚃 ウォーキングやスピーチ、肌ケアなど様々な先生方からアドバイスがありました😝 #ミスコン #ミ ..

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赤ドレス👗 色んなドレスがあってキレイ🥳❤️ いつもは水着だけど😝 ドレスで写真撮るのもイイ😜 #ドレス #赤 #ロングドレス #スリット #キラキラメイク #キラキラ女子 #キラキラドレス #キラキラピアス #アップヘア #japan #korea #usa #w ..

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．去年買ったユニクロUのロンT👆🏻🍂 ちょいと大きめでだぼっと。トップス系はユニクロ多め。出勤時にも私服の時にも使える🙆🏻‍♀️ この日はトレーニングの移動着に。笑． #トレーナー女子 #パーソナルトレーニング #パーソナル #パーソナルトレーニングジム #パ ..

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．いつかの背中をした日🦋 10月も後1週間〜。早いね時間経つのって。👆🏻 ． #トレーナー女子 #パーソナルトレーニング #パーソナル #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニングジム福岡 #ボディメイク #パーソナルトレーナー #トレーニング女子 #腹 ..

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．パーソナルトレーナーとして4年目、来年には5年目。ほんとに早い…。🥺 いつまでトレーナーとして働けるのかな〜と最近ふと思います。せっかくなら充実したトレーナー人生を楽しみたい。✨ いつもトレーニングを受けてくださってる方には改めて感謝します🙏🏻❤️ 今年もあ ..

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． 10月ラスト🎃👻 ガラッと環境が変わった月でした。スタッフが減り、必然的にパーソナルの本数が増え、あっという間に10月が終わりました😂 ありがたいことにパーソナルは今年の3月ぶりに140本超え💪🏻 やはり、パーソナルは楽しいです！！☺️❤️ 今しかできないものを ..

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．アシガナガクミエルネ🦵 ． #トレーナー女子 #パーソナルトレーニング #パーソナル #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーニングジム福岡 #ボディメイク #パーソナルトレーナー #トレーニング女子 #腹筋女子 #背中痩せ #お腹痩せ #お尻痩せ #下半 ..

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⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 10月の目標は ⁡ 山登ってみる（高尾山登る予定）⛰ バスケ上手くなる（最近始めた）🏀 何もない日は22時半までに寝る（22時寝5時起き理想）🛌 腹八分目（これ一番頑張れ私）🐽 ⁡ ⁡ とりあえず、以上です ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 秋楽しもう🌰🍂🥜🐿🍁🍠 ⁡ ..

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⁡ ⁡ ⁡ ⁡ もう𝟣𝟢月半分終わった月日経つの早いよ〜🤣 あっという間に𝟤𝟢𝟤𝟤年迎えるんやろうなあ🐅💭 ⁡ ⁡ 私は最近毎日焼き芋か干し芋絶対食べてます飽きません。🍠 でもそろそろ凝った料理も作りたいなあと思っていますとりあえず冷蔵庫に眠っているナスを使いたい ..

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⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 3連休明けみんなどうかなあって思ったら今週は半分以上お休みなんやハッピーウィークやね🥳 ⁡ ⁡ お客さんのトレーニングの合間、始まる前、終わった後毎日計画的にどこかでトレーニングしとる ⁡ ⁡ 毎日［🍠何食べよう🍙］と［🏋🏼‍♀️何のトレー ..

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⁡ ⁡ ⁡ 腹筋ガッツリやるのはしんどい、やりたくない、わかる。。私も☺️☺️ けど毎日5分でも短期集中で続けるとお腹に線入る ⁡ ちょっとだけでもいいから毎日何かしらお腹に刺激入れることと何気ない日の食事に気をつけること ⁡ ⚠️タンパク質⚠️だけは要意識 ⁡ ..

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経過,,,, 【加圧トレーニング週2回コース】体重 75.0㎏体重 74.6㎏体重 74.9kg 体重 74.4kg 体重 74.8kg 体重 74.6kg 体重 74.7kg ・Menu・（上半身）腕立て伏せ 4種×20 背中　30×3 器具 ..

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心身の不調が出やすいから、自分を労わる時間を作って余裕を持とう☺️
余裕がある人は自分にも周りの人にも優しくなれるんだなあ🕊✨

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