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久々に体型記録…✏️ オフ期すぎて毎日たべすぎてる😂💦 #ボディメイク #bodymake #フィットネス #fitness #fitnessmotivation #gym #ワークアウト #training #トレーニング #トレーニング女子 #筋トレ ..

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最近、ラーメンよりもお蕎麦にハマってる😇 天ぷらつけちゃダメって思うけど天ぷら蕎麦が1番美味しい〜！笑食べたら動けば良いかって自分に甘い😂 #ボディメイク #bodymake #フィットネス #fitness #fitnessmotivation #gym ..

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有酸素の日🔥 #ボディメイク #bodymake #フィットネス #fitness #fitnessmotivation #gym #ワークアウト #training #トレーニング #トレーニング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋肉女子 #筋肉 #ジ ..

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minimomoレギンス🍑 フィットネスウェアって本当に種類少なすぎる😂 背中とお尻は週２回肩と胸と脚は週1回のルーティンでしてます🐰✨ #ボディメイク #bodymake #フィットネス #fitness #fitnessmotivation #gym ..

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普段の食生活で脂質を意識してローファットメインにしてたら不思議とジャンクな物が受け付けなくなってきた😳 #ボディメイク #bodymake #フィットネス #fitness #fitnessmotivation #gym #ワークアウト #training ..

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外食やチートを挟んだ時は有酸素を取り入れてます♪ 食べ過ぎた翌朝は、抜かないでスムージーなどで補ってます食べないと基礎代謝下がるから絶対たべる😊 タンパク質を体重✖️1.5 は1日で取りたいので、朝昼晩ちゃんと食べます🙆‍♀️ #ボディメイク #body ..

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ボディメイクしてから ◎タンパク質は体重✖️1.5 ◎3食ちゃんとたべる ◎1500-1800kcalは摂る ◎ご飯は絶対たべる（白米は超低脂質で太らない）食事制限するよりちゃんと基礎代謝上げて食べても消費してくれる身体作りが1番だと思う🙆‍♀️ #ボディメイ ..

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あけましておめでとうございます⛩✨ 今年は色んなことに挑戦して独立できる年にしていきたいです😌💓 今年もよろしくお願いします。 #ボディメイク #bodymake #フィットネス #fitness #fitnessmotivation #gym #ワークア ..

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仙骨の人に肩教えてもらってから成長しつつある？三角筋▲ 体重も51㌔なってました🐖 身長151しかないのに。昔は体重増えることが嫌すぎたけど、今は全くそぉ思わんのよね😀 多少体重増やしてから絞った方が変化がわかりやすいから楽しみ😌 #トレーニング #トレーニ ..

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最近力つけたいから白米をお茶碗いっぱい盛るくらい食べてるんやけど、運動量が多いせいか全然蓄えられていってない気がする🥺 脂質多いもので太るのって簡単やけど、クリーンな食事で体重ふやすってめっちゃ難しいねんな😵‍💫。。 #トレーニング #トレーニング女子 #筋 ..

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ボードでやってしまった肩の骨折のリハビリを兼ねてはじめたトレーニング。いまでは筋肉で守られてます😀 ポーズがうざい服は脱ぎっぱトレーニングは真面目顔は童顔猫みたいな性格明日兵庫であるオールジャパンの応援がたのしみであーる😀 #トレーニング #トレーニ ..

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自分で決めた事は諦めず突き進むもうちょっと増量したら減量はいります #筋トレ女子 #トレーニング女子 #ジム女子 #看護師トレーニー #看護師 #ナース #肩トレ #ワークアウト #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ初心者 #筋トレ好き #トレーニング #減量 ..

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あけましておめでとうございます🎍 2021年おみくじは吉でした。毎年寝正月なのですが今年はトレーニング復活して年始からたくさんする事ができています💪 それにしても脂肪乗りすぎて減量が心配。今年は環境を変えて努力努力で沢山の事に挑戦してい ..

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『RIZAP WOMAN』は東京４店舗限定。

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心身の不調が出やすいから、自分を労わる時間を作って余裕を持とう☺️
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