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#スタンディングスプリット垂直まであともう少し😉 今日から3月💁‍♀️💐 今月は新しいレッスンデビュー、新レッスン研修&テスト、大好きな姪っ子ちゃんの誕生日、3連休と盛りだくさんの月なので楽しむぞーーー😆🌈✨ #sopia #ソピア #みんなでヨ ..

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今日は珍しく自宅トレではなく、区民スポーツセンターにてトレーニングをしてきました💪🔥 . . 負荷をかけながらの筋トレが久々だったからもう割と身体中がだるくて重い、、🥵 . . 私の課題はやっぱりお尻！！🍑 . . バーやダンベルで負荷かけなか ..

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4ヶ月前の #腹筋 🔥💪 とにかく腹筋だけは欠かさずやるようにしていた頃。 . . ただやみくもに種類や回数だけを求めるのではなく、一回一回呼吸を大切にしながら行うと効果が全然違うということが最近になってようやくわかった。(遅い) . . 最近はあんまり腹 ..

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心身の不調が出やすいから、自分を労わる時間を作って余裕を持とう☺️
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