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今日は夜トレ🌃🌟 全身NIKEのウェアです❤️ レギンスがめちゃ可愛いんよね😊 可愛いウェアってだけでテンション上がる！！最近、下半身のトレーニング中どこかしらつってる気がする🥲 ストレッチしっかりやらないとな🥺 #筋トレ女子 #腹筋チャレンジ #腹筋女子目 ..

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【基礎代謝をUPさせる食材】胃腸を温めることによって内臓の働きが活発になり、基礎代謝量UPが期待できます。本日は、体を温める効果が期待できる食材をシェアします☺️🤍 生姜トウガラシシナモンかぼちゃにんじん ⭐️香辛料や冬が旬の根菜類などを積極的に摂りましょ ..

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おはようございます😊 急に寒くなりましたね🥶❄️🍂 日中との寒暖差が大きいので風邪ひかないようにしないと…! 皆さんもお気をつけください🥺⚡️ #筋トレ女子 #腹筋チャレンジ #腹筋女子目指す #腹筋女子 #美ボディ女子 #メリハリボディ #ジム女子 #ジ ..

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【👕💕】 . @nepile_nami @mon_epiler . お向かいオーナーのナミさん☺️👕 抽選でREGALIStシャツ当たりました‼️ . ほんでめっちゃお腹スッキリしてきてる！筋トレ上手い、お話面白い、向上心＝なみさん . まだまだ鍛える部位は山のようにあ ..

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【腹筋下部の鍛え方】腹筋下部は体幹の中でも鍛えにくい筋肉の1つということはご存知でしょうか？腹筋を細分化すると、主に「腹筋上部／腹筋下部」に分かれていて、腹筋下部は、停止部の為、上部に比べると発達のスピードは遅いからです。腹筋下部を鍛える自重トレーニングとしては ..

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﹏ウェア集めが止まらない……🤫‪‪❤︎‬ まこにプレゼントしてもらったアンダーアーマーかわいすぎる😭🤍 可愛いウェア着るとテンション上がるし鏡みてもっとやる気でる🥺🤍 仕事終わりの髪の毛ボサボサやばい時よりも髪巻いてる時の方がやる気出るもんな😹 自分の機嫌 ..

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【有酸素運動は20分以上続けなければ脂肪は燃焼しない？】 5～10分程度でも脂肪は燃焼されます！有酸素運動でエネルギー源として使われるのは、血中に流れている脂肪です🐖 血中の脂肪は、運動直後から燃焼されているということが分かっています。「20分以上有酸素をしない ..

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