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【広背筋を鍛えてくびれを手に入れよう】女性らしいくびれを作る上では、広背筋をはじめとする背中のトレーニングも必要不可欠です🤍 本日は、広背筋を鍛えることで得られるメリットをshareいたします！ ✔︎基礎代謝が上がる広背筋は比較的大きな筋肉の為、鍛えることで基礎代謝 ..

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【腹筋下部の鍛え方】腹筋下部は体幹の中でも鍛えにくい筋肉の1つということはご存知でしょうか？腹筋を細分化すると、主に「腹筋上部／腹筋下部」に分かれていて、腹筋下部は、停止部の為、上部に比べると発達のスピードは遅いからです。腹筋下部を鍛える自重トレーニングとしては ..

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【体脂肪を減らすには？有酸素運動vs筋トレ🏋🏻‍♀️】 ✔︎ 体脂肪を減らすには、有酸素運動の方がおすすめ筋トレもダイエットには大切ですが、体脂肪を減らすという目的であれば、有酸素運動がおすすめです。有酸素運動は、脂肪や糖質を燃焼させる効果があります。筋トレによる ..

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【🥣オートミールがなぜダイエットに良いのか？】ここ数年、ダイエット中の主食として人気を博しているオートミール本日は、オートミールがダイエット中の人にとってどのようなメリットがあるかを解説していきます🙆🏻‍♀️ ①一食分のカロリー・糖質が低い！オートミールの一食あ ..

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