出典：instagram
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今日のお弁当💡
◎ガーリックマヨチキン
◎パプリカのコンソメグリル
◎水菜のお浸し
◎梅キャベツ
◎紫玉ねぎの甘酢和え
キャベツや紫玉ねぎは
淡色野菜ですが
水菜はこう見えても
“緑黄色野菜”なんです✨
緑黄色野菜の基準は、簡単に言うと
“100gあたりのカロテンの量で分けられます。
カロテンとは
にんじんやかぼちゃに多く含まれる
黄色やオレンジ色の色素成分です🥕
カロテンには
◉皮膚や粘膜を丈夫にする
◉免疫力を強化する
◉アンチエイジング
と言った働きがあります！
乾燥したり、ウイルスが流行りやすい冬には
ぜひともとりたい栄養素ですね😳😳😳😳
#鶏胸肉 #カロテン #緑黄色野菜 #水菜 #免疫力アップ #免疫力を高める #免疫力強化 #アンチエイジング #お弁当 #今日のお弁当 #お弁当日記 #おべんたぐらむ #デリスタグラム #ダイエット #お弁当ダイアリー #曲げわっぱ #曲げわっぱ弁当 #のっけ弁 #管理栄養士 #栄養指導 #栄養士ごはん #栄養バランス #料理記録 #女子弁当 #トレーニング #パーソナルトレーナー #ayunoobento
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