出典：instagram
今日のテーマは疲労回復¨̮♡
今日はぬか床のメンテナンスに使った
干し椎茸を玉子焼きに忍ばせました😌
●焼鮭
●玉子焼き
(ぬか漬け干し椎茸入り)
●ピクルス
●切干大根の煮物
●ミニトマト
●ごはん＋白ゴマ＋梅干し
ぬか漬けの『ビタミンB』
ピクルスの『酢』
梅干しの『クエン酸』
そして
焼鮭と卵でしっかり手のひら1枚分の
『タンパク質』👏
疲労回復効果のある食材を
フルに詰め込んだお弁当になりました🙆🏻♀️
疲れているときに気をつけたいのが
『免疫力の低下』
ぬか漬けやピクルスに含まれる
『乳酸菌』は
免疫力を高める効果が高い優秀な菌◎
疲れたときだけでなく
日常的にとっておきたい
善玉菌です👏
ぬか床は栄養価が高く
健康にも美容にもとてもおすすめですが
『混ぜる手間がかかる』
ことがネックになって
はじめたいけどはじめられない
というお話をよく聞きます🥲
私も毎日続けることが本当に苦手なので
(割と三日も続かないタイプ🤭笑)
気持ちが痛いほどわかります…🥺
ですがただ野菜や食材をつけるだけで
おいしく、生きた栄養素を簡単に
とれるのは魅力的🤭💓
ということで
スマホのリマインダー機能を使って
1年半程ぬか床生活を
続けています😌
毎日20時にお知らせ📢(2枚目)
できる日もあれば
できない日もありますが
それでもOK🙆🏻♀️
毎日混ぜてあげると
ぬかの状態はすごく良くなりますが
2.3日なら混ぜれない日があっても大丈夫👌
水分が多くなったら
切干大根や干し椎茸で
水分を吸ってあげると回復します☺️
気になる方はぜひやってみてください🤲🏻
アボカドのぬか漬け🥑は
私の得意料理にしてます☺️💕(3枚目)
自信を持って振る舞える一品👏笑
腸への効果が抜群なので
食生活が乱れた時の
✨リセット＆メンテナンスレシピ✨
にもしています😌
疲れるのは
頑張っている証拠😌✨
疲れていると
どうしても気持ちが沈みがちだけど
1日3回の食事で
それも好きなものでメンテナンスできたら
またもう一歩頑張れる😌
その選択肢を一つずつ
増やしていきませんか？♡
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