出典：instagram
.
.
#抗糖化
#疲労回復
.
#スペアリブの煮込み
#ほうれん草とにんじん入りだし巻き卵
#3種のキノコのポン酢和え
#グリーンピースご飯
.
カロリー:661kcal
タンパク質:21.1g
脂質:29.1g
炭水化物:73.5g
.
春の食材グリーンピースで豆ご飯。
糖化予防対策にも低糖質なグリーンピースをご飯に加えてみました。糖質代謝アップのビタミンB1も豊富。
.
グリーンピースはさやから出して、沸騰したお湯（小鍋）に塩と酒を入れて5分ほど茹でて火を止め、氷水の入ったボールにグリーンピース入りの小鍋を入れてすぐ冷まします。すぐ水を切ってしまうとグリーンピースがシワシワになるので茹で汁に浸水したままで。グリーンピースを煮た汁と塩を入れてご飯を炊き、炊き上がったらグリーンピースを後から加えて混ぜて完成。
.
同じくビタミンB1豊富な豚のスペアリブを使って煮込みました。玉ねぎのすりおろしにつけて一晩おき、一度豚を下茹でして余分な油も落としてから煮込んでます。焼かずに煮るだけ。骨つきは旨味もたっぷりです。
.
先にスペアリブを煮込んで火にかけてる間に別のおかずを作ります。
.
卵焼きにはほうれん草とにんじんを。これは抗酸化食材として。
.
きのこは免疫力アップも含めてレンチン和え物にしてます。
.
#春のお弁当
.
.
#春 #spring #春食材 #旬の食材 #栄養 #栄養ご飯 #栄養弁当 #cooking #美容 #代謝アップ #栄養バランス #管理栄養士 #obento #oben365 #obentogram #obento_diary_jp #cookingram #オベンタグラム #お弁当記録 #料理記録 #肉ご飯
♡を押してね！ランキングに反映されるよ♪
| コメント🔽 | |
みんなのお弁当ダイアリー
今週♡を集めた記事は？
-
⸝⋆ 【栗ごはん🌰とひれかつ🐖弁当】 ・栗ごはん ・ひれかつ ・人参ナムル ・玉子焼き ・ブロ… +5 -
⸝⋆ 【コスモスのおにぎり弁当】 ・コスモスおにぎり ・和風ハンバーグ ・蓮根の素揚げ ・… +2 -
⸝⋆ 【黒米ごはんと生姜焼き弁当】 ・生姜焼き ・目玉焼き ・さつまいも ・紫キャベツのマリネ ・… +2 -
@onimama_lunchさんの投稿 #ランチタイム #お弁当 #お昼ごはん #映え弁 #お弁当の… +2 -
2020.12.02 今日のお弁当 ツナマヨカレーサンド ソースカツサンド 生ハムサンド 人参… +2 -
おはようございますヽ(^0^)ノ 今日はカレ〜弁当 昨日の残り〜😬 お弁当分も考えて野菜だげ… +1 -
＊ お弁当 肉まん チャーハン 初めての挑戦。 しっかり温めたスープジャーに蒸した肉まん入れてみた。… +1 -
おはようございますヽ(^0^)ノ 今朝はかぼちゃコロッケの作り置きがあったから楽ちん！ ひき… +1 -
本日2回目のお弁当作り🍱 次女の #塾弁当 6日は定期テスト。 11日は学力C。 テスト続きで両方… +1 -
#今日のお弁当🍱 . . 🍀ポークチャップ 🍀結びこんにゃくの甘辛煮 🍀れんこんの梅肉和え 🍀たまご… +1 -
今日のお弁当🍱 #炊き込みご飯弁当 #肉じゃが弁当 ☆肉じゃが ☆炊き込みご飯 ☆卵焼き ☆蓮根のき… +1 -
おはようございます(*´∀`)♪ 週初めは何かとバタバタです〜 #今日のお弁当 ☆わかめお… +1 -
𖤣𖥧𖠿𖤘𖥧𖤣. 2020年10月30日金曜日 ・ 今日のお弁当は手作り 焼き鳥弁当〜🐓 ・ フライパ… +1 -
・ ・ 2020/10/28 ・ ●豚バラと玉ねぎ炒め ●たまごやき ●タラの竜田揚げ ●ひじき煮 … +1 -
お弁当🍱 あり合わせ弁当です 昨日は仕事帰りに買い出し行かず💧 直帰しました🚗🏡 クラスターエリア怖… +1 -
今日のお弁当🍱 #オムライス弁当 ☆オムライス ☆カツ ☆エビフライ ☆焼きそば ☆赤ウィンナー… +1 -
#今日のお弁当🍱 . . 🍀ささみの照り焼き シークワーサー🍋 🍀たまごやき 🍀紫キャベツの甘酢 🍀… +1 -
今日のお弁当🍱 #のり弁当 ☆のり弁 ☆鮭 ☆卵焼き ☆ほうれん草パスタ ☆竹輪の磯辺揚げ ☆きんぴ… +1 -
おはようございます⸜(*ˊᗜˋ*)⸝ スッキリしない天気ですね 週末〜 乗りきりました✌️🤣 … +1 -
※ おはようございます☘️ 今日のおべんと🍱おにぎりは別で ・鮭のガリバタソテー ・玉子焼き ・オレ… +1 -
#今日のお弁当🍱 . . 🍀鱈の唐揚げ 🍀味玉 🍀ひじき煮 大根🌸 🍀しめじの塩コショウ炒め 🍀紫い… +1 -
#今日のお弁当🍱 . . 🍀ミートスパゲティ 🍀味玉(カレー味)🎃 . . 夕御飯の残り物です🍝 ち… +1 -
#今日のお弁当🍱 . . 🍀ロコモコ(風)🍳 🍀ちくきゅー🥒 🍀紫キャベツの甘酢 🍀れんこん🌸 プチ… +1 -
今日のお弁当🍱 #オムライス弁当 ☆オムライス ☆ナポリタン ☆グラタン ☆赤ウィンナー ☆ブロッコ… +1 -
🍁ねずこ弁当🍁 映画『鬼滅の刃』今日封切ですね❣️📽️ 折しも今日は遠足～🤣☀️ じゃあお弁当は… … +1 -
2020,12 ,3 #今日のお弁当 🍱 #ガパオライス弁当 作り置きしておいたガパオ 困った時の、… +1 -
#今日のお弁当🍱 . . 🍀ガパオライス 目玉焼きのせ🎃 🍀紫キャベツのマリネ . . 目玉焼きがう… +1 -
omnibus♡ ※僕のヒーローアカデミア特集 #デコ弁 #デコ弁当 #オブアート #オブア… +1 -
#今日のお弁当🍱 . . 🍀ひき肉の海苔巻き 🍀しめじのバターめんつゆ 🍀たまごやき 🍀れんこん🌸 … +1 -
今日のお弁当🍱 #親子丼弁当 🥚 ☆親子丼 ☆赤ウィンナー 長女の好きな親子丼😋 トロトロたまご😋 … +1
リアルタイム24時間ランキングを見る🔽
▶カテゴリー別 記事一覧こちら
今月♡を集めた記事は？(20件)
- ⸝⋆ 【栗ごはん🌰とひれかつ🐖弁当】 ・栗ごはん ・ひれかつ ・人参ナムル … +8
-
おはようございます #今日のお弁当 最近22時には眠い、 夫の帰宅まで待て… +4 -
#キャラ弁 #charaben #特殊な平面弁当 #スパイファミリー #spyx… +4 - ⸝⋆ 【黒米ごはんと生姜焼き弁当】 ・生姜焼き ・目玉焼き ・さつまいも ・紫… +3
-
. 𝙶𝚘𝚘𝚍 𝚖𝚘𝚛𝚗𝚒𝚗𝚐 ☀︎ ドーンと #ハンバーグ弁当 真ん中から… +3 -
⁑ 4th November 2020 ＊ おはようございます☀ 今日は学校で模… +3 -
今日の娘のお弁当🍙 カナヲちゃん💓 #デコ弁当 #デコ弁 #キャラ弁 #今日のお… +3 -
おはようございます。 三連休前の気分⤴︎金曜日💕 お天気が微妙ですが、、、😅 前… +3 -
. 𐩢𐩺lunchbox𓂂𖡼𓎩𓌉 旦那様弁当*•.❥ Saturday, Nov… +3 -
Sat.November.14.2020 おはようございます♡ 今日の弁当て… +3 - ・ ・ 2020/10/28 ・ ●豚バラと玉ねぎ炒め ●たまごやき ●タラの竜… +2
-
おはようございます！ ・ 最近、息子の朝ごはんに悩まされてます。 イヤイヤ期もあ… +2 - @onimama_lunchさんの投稿 #ランチタイム #お弁当 #お昼ごはん … +2
-
5月21日(土) 今日も娘が丸１日 バスケの練習なので お弁当🙌💨 見上げる、見… +2 -
【鬼滅の刃キャラ弁特集】もはや芸術作品！人気キャラクター別手作り弁当まとめ【映画… +2 -
2020年12月17日(木) ・ ・ ・ ・ #今日のお弁当 🔸チキンカツ 🔸ト… +2 -
#今日のお弁当🍱 . . 🍀オムライス 🍀ブロッコリー🥦マヨブラックペッパー 🍀… +2 -
おはようございます🌞 #今日のお弁当 です🎶夫弁🍱😋 今日も大阪はいいお天気～❤… +2 -
⁑ 24th October 2020 ＊ おはようございます☀ 土曜日だ… +2 -
⁑ 2nd November 2020 ＊ おはようございます☀ 早いものて… +2
リアルタイム24時間ランキングを見る🔽
最も♡を獲得した投稿は？
-
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 長女の幼稚園のお弁当𐩢𐩺 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈•… +13 -
炭治郎やったら次はやっぱり禰󠄀豆子ちゃん🌸 #竈門禰豆子 #鬼滅の刃 #お弁当 #お弁当記録 #キャ… +8 - ⸝⋆ 【栗ごはん🌰とひれかつ🐖弁当】 ・栗ごはん ・ひれかつ ・人参ナムル ・玉子焼き ・ブロ… +11
-
今日はみつ甘露寺蜜璃💚 パパのおにぎりは前回羽織の柄がないキャラクターは背中に滅の文字が入っているか… +8 -
. ニャオハのサンドイッチ弁当🍃 ＊ おはようございます☀ 今日はポケモンSV、最初のポケモンのニャ… +5 -
今日は久し振りにサバの塩焼き弁当です🐟 そういえば、最近うちの息子（2歳）がおさかな天国の歌を覚えま… +5 -
今日はエスニック風ネギダレ唐揚げです♪ 私はいつも前日の夜にある程度、お弁当の準備をしています。 冷… +5 -
@onimama_lunchさんの投稿 #映え弁 #お弁当 #お弁当pic #lunchbox #お… +4 -
こんにちは☺️ 今日は太陽も出てきて、暖かくなると思いきや、またまたどんより天気～☁️ 中々晴れない… +4 - #キャラ弁 #charaben #特殊な平面弁当 #スパイファミリー #spyxfamily #アー… +6
-
. 𝔾𝕠𝕠𝕕 𝕞𝕠𝕣𝕟𝕚𝕟𝕘 𓍯 #生姜焼き弁当 𓃟˒˒ 𓏸豚の生姜焼き 𓏸ネギ入り卵焼き 𓏸さつ… +4 - おはようございます #今日のお弁当 最近22時には眠い、 夫の帰宅まで待てないよ これも季節の… +5
-
. 𝙶𝚘𝚘𝚍 𝚖𝚘𝚛𝚗𝚒𝚗𝚐 ☀︎ #鮭弁当 𓆝𓆟 𓏸焼き鮭 𓏸卵焼き 𓏸えのきベーコン 𓏸無限ヒ… +4 -
＊3/25 ・照り焼きチキン ・エビグラタン ・にんじんしりしり ・味玉 ・ウインナーとピーマンのケ… +3 - 今日の娘のお弁当🍙 カナヲちゃん💓 #デコ弁当 #デコ弁 #キャラ弁 #今日のお弁当 #キャラ弁部 … +17
-
. #おにぎり弁当 🍙 𓏸おにぎり ツナマヨ 梅 牛しぐれ煮 𓏸卵焼き 𓏸明太パスタ 𓏸白身… +3 -
今日はカナヲ🦋 娘の苦手なしば漬け使用…😅 今日はよく出来たんじゃないでしょうか🤔ただ…今までのよう… +3 -
今日のお弁当＾＾ 白和え大好きだから本音を言うと一面白和えでも良いくらい。。。笑 #キッチングラム … +3 -
@onimama_lunchさんの投稿 #キャラ弁当 #お昼ごはん #お弁当のおかず #おべんとう … +3 - ⁑ 4th November 2020 ＊ おはようございます☀ 今日は学校で模試のようです。 そし… +3
-
⸝⋆ 【ダッフィーのハロウィン弁当🎃】 以前、長男の遠足用に作った、ダッフィーのキャラ弁♬ 小1… +3 - . 𐩢𐩺lunchbox𓂂𖡼𓎩𓌉 旦那様弁当*•.❥ Saturday, November 14 み… +3
- ⸝⋆ 【黒米ごはんと生姜焼き弁当】 ・生姜焼き ・目玉焼き ・さつまいも ・紫キャベツのマリネ ・… +3
-
. . . 2021.2.8 . 今日は最後の #ピクミン弁当 でした🌸 ちなみにキャプテンチ… +3 -
おはようございます ハッと目覚めたらパパが出発する 30分前 なおちゃーん、 もういいよ、… +3 -
. 鬼滅の刃 禰豆子クリスマスおにぎり🍱♥ ねずこちゃんだったら サンタクロースの格好でも 和柄が似… +3 -
. #唐揚げ弁当 𓏸塩麹唐揚げ 𓏸ミートソースペンネ 𓏸煮卵 𓏸ブロッコリー トマト 最近煮卵にはま… +3 - おはようございます。 三連休前の気分⤴︎金曜日💕 お天気が微妙ですが、、、😅 前回の「ちょい焦げレン… +3
-
おはようございます☀️.° #今日の夫弁当 です🍱😋 今日はオムそば弁当❤お弁当を作る時私が1番大事… +3 -
@onimama_lunchさんの投稿 #お弁当作り #お昼ごはん #のっけ弁 #お弁当 #毎日のお… +3
リアルタイム24時間ランキングを見る🔽
[キャラ弁特集 TOP20]
[お弁当ダイアリーおすすめ記事]
|
SNS映えするオススメの人気お弁当箱１３選をご紹介 |
|
在宅で人気集中！始めてみるととっても便利な食材宅配 |
|
【鬼滅の刃キャラ弁特集】もはや芸術作品！人気キャラクター別手作り弁当まとめ new! |
【おすすめアプリ】
『お弁当ダイアリー』と、今話題の無料テイクアウトアプリ『menu』がコラボ実施中！
![初回購入[menu]【iOS】](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)
今だけ！無料アプリのダウンロードで￥1,500分のクーポンプレゼント！！
特別クーポンコードはコチラ⇒【36801】
Andoroidの方 ⇛ Google Playで手に入れよう
[公式LINEアカウント]
定期的にお得情報やおすすめのお弁当グッズを紹介します😊のんびりお届けしますのでお気軽に友達登録してください🚩
[お弁当グッズ３選！(PR)]
▶その他まとめ一覧記事はコチラ
「虎竹」の弁当箱
日本唯一の虎竹で編んだランチボックスは、やはり存在感が圧倒的です。自然の風合いが手放せない魅力ではありますが、それだけではありません。格好の良さと、通気性という機能性を合わせ持つスグレモノ、毎日のお弁当が更に美味しくなりそうです。サンドイッチやおにぎりを入れてピクニックに出かけたくなりますね。
