出典:instagram
9月24日(金)▸▸お弁当𓊤𓉿
𖥧𖥧𖥧𖥧
#長芋グラタン
#卵焼き
#ピーマンえのきナムル
#カニカマとえのきのスープ
𖥧𖥧𖥧𖥧
#グラタン弁当
【ヘルシーの心がけ】
・ホワイトソースは小麦と乳不使用
・長芋で低カロリーに
・鶏胸肉ときのこを合わせて食べ合わせ良く
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長芋・鶏胸肉・しめじで作った和風グラタン。
ソースと具どちらにも長芋を使ってます◎
小麦粉と牛乳不使用で出汁をたっぷりと。
塩分少なめ&低カロリーですが
チーズ(ヘルシーシュレッド)でしっかり満足!
鶏胸肉は蒸してから大きめに割いてます。
食べごたえが出てソースの絡みも良いんです!
他のおかずは作り置き𓅸
溶き卵を入れたかきたまスープ。
ふわふわの仕上がりました!
あおさ入り〜。
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