出典：instagram

@yuki_nutrition

この投稿をInstagramで見る

@yuki_nutritionがシェアした投稿

今晩は😊
ていね内科糖尿病甲状腺クリニック管理栄養士です。
今日はお雛様ですね🎎💕

□ひな祭りお弁当
550kcal 糖質66g 食物繊維7g
蛋白質35g 脂質17g 塩分2.3g
（推定値）
糖質48% 蛋白質25% 脂質28%

□内容
・くまのおにぎり　150g
・ますのムニエル
・茶巾しぼり（しらたきたらこ炒め）
・菜の花ごま和え
・切り干し大根の香り和え（柚子）
・からし菜、いちご、ミニトマト

□切り干し大根香り和え（作りやすい量）
・切り干し大根　20g
・ごま油　　　小さじ1
・てんさい糖　小さじ1
・薄口醤油　　小さじ2
・酢　　　　　小さじ2
・柚子果皮　　少々

✏︎作り方
❶切り干し大根は、戻しザルに上げる。
❷よく水気を絞り、フライパンで空炒り。
❸ボウルに和え衣の材料加え混ぜる。

□ポイント
・切り干し大根（乾）100g当たり
糖質48g 食物繊維21.3g

・切り干し大根、食物繊維が豊富ですが
糖質も高めです。量に気を配りましょう。

・糖質の他に食物繊維量にも気を配り、
代謝の良い身体作りを心がけましょうね。

☘️北海道
・北海道ゆめぴりか（ #北海道米love ）
・北海道産切り干し大根

🐾…………………………………………………
今日はお雛様ですね😊
今回のお弁当は、40分位で出来ました。

お忙しい中見て頂きありがとうございました😊

#オリーブノート #オリーブノートアンバサダー
#ゆる糖質オフ #健康ごはん #ヘルシーごはん #腸活
#お弁当記録 #キッチングラム #クロワッサン普段弁当
#クロワッサンお弁当部 #てづくりおべんと365 #お弁当作り楽しもう部 #お昼が楽しみになるお弁当 #キャラ弁 #キャラ弁3150
#祭りのええもん #食zenラボ #ワリゴ #可愛いお弁当作りたい部 #obento #kyarabenist #obento_every_day #iegohanphoto

▶気に入った投稿はシェア！
♡を押してね！ランキングに反映されるよ♪

コメント🔽

掲載方法は下記Instagramをチェック！
みんなのお弁当ダイアリー

▶カテゴリー別 記事一覧こちら

[お弁当ダイアリーおすすめ記事]

	SNS映えするオススメの人気お弁当箱１３選をご紹介
	在宅で人気集中！始めてみるととっても便利な食材宅配
	【鬼滅の刃キャラ弁特集】もはや芸術作品！人気キャラクター別手作り弁当まとめ new!

【おすすめアプリ】

『お弁当ダイアリー』と、今話題の無料テイクアウトアプリ『menu』がコラボ実施中！

今だけ！無料アプリのダウンロードで￥1,500分のクーポンプレゼント！！
特別クーポンコードはコチラ⇒【36801】

iPhoneの方   ⇛　　App Storeからダウンロード
Andoroidの方 ⇛　　Google Playで手に入れよう

[公式LINEアカウント]

定期的にお得情報やおすすめのお弁当グッズを紹介します😊のんびりお届けしますのでお気軽に友達登録してください🚩

[お弁当グッズ３選！(PR)]

▶その他まとめ一覧記事はコチラ