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今晩は😊
ていね内科糖尿病甲状腺クリニック管理栄養士です。
今週もお疲れ様でした！

□たらの西京焼き弁当
500kcal 糖質58g 食物繊維7g
蛋白質33g 脂質13g 塩分2.5g
（推定値）

□内容
・桜のごはん（3割もち麦ごはん150g）
・たらの西京焼き　　（たら100g）
・高野豆腐、しらたき、しめじの煮物
・ごまたっぷりごぼうのたたき
・ブロッコリー、ミニトマト、ミニかぼちゃ

□栄養値（カロリーに対して）
糖質46% 蛋白質26% 脂質23%

□健康的なごはんの提案（カロリーに対して）
糖質40〜50% 蛋白質25% 脂質30%

□西京焼きのタレ
・味噌、みりん、酒、きび砂糖、醤油
→各小さじ1/2

□高野豆腐1個（18g）
90kcal 蛋白質9g 糖質 微量

→お弁当には2/4使用してます。

☘️北海道産
・ゆめぴりか　 #北海道米love
・しめじ
・たら

✂︎………………………………………………………………
春らしく、ごはんを食紅でピンク色にし、桜の花の塩漬けの塩分をしっかり抜いて、軽く添えました。ほんのり塩味のきいた桜ごはんです。

お忙しい中本日も見て下さりありがとうございました！

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