出典：instagram
.
.
【身体のサビ対策の美容栄養弁当】
.
#豚肉と茄子とピーマンの辛味噌炒め
#さやえんどうと玉ねぎの卵とじ
#チーズinカボチャ餅
#ブロッコリーとミニトマト
withめかぶ
.
.
カロリー:714kcal
タンパク質:22.7g
脂質:32.4g
炭水化物:79.7g
（食物繊維:7.8g）
食塩相当量:2.58g
.
.
茄子とピーマンと冷凍の豚肉、いただいたさやえんどう、玉ねぎがあったので、それを主菜にしたお弁当です。
.
カラフル野菜で #抗酸化
ビタミンCは90mgと1日の目標量がほぼ充足。そして、写真にはないのですがめかぶをプラスして食物繊維は7.8gと1日の目標量の半分近くまで摂取できるため #腸内環境改善
.
主菜に使った味噌は、
地元で有名な #利根川商店 の #味噌だれの素 を使っています。
.
卵とじに使ったさやえんどうには、ビタミンCやβカロテンが豊富。
豆には骨や血管を丈夫にするアミノ酸のリジンも豊富です。
.
そして、同じくβカロテンやビタミンE豊富なかぼちゃはレンチンして片栗粉を混ぜて大好きなかぼちゃ餅にしました。
.
実は冷蔵庫の食材を整理するためのおかずではありますが、栄養バランスも整ったお弁当です。
.
.
#お弁当 #お弁当記録 #料理 #料理記録 #cooking #cookingram #お弁当おかず #家庭料理 #栄養バランス #美容栄養弁当 #管理栄養士 #栄養士 #和食 #japanesefood #dietitian #beauty #beautyfood #お弁当作り楽しもう部 #献立 #献立日記 #obento #obento_diary_jp
♡を押してね！ランキングに反映されるよ♪
| コメント🔽 | |
みんなのお弁当ダイアリー
今週♡を集めた記事は？
-
#今日のお弁当🍱 . . 🍀ささみの醤油麹焼き 🍀味玉 🍀ひじき煮 🍀小松菜？のクルミ和え 🍀和風パ… +1 -
#今日のお弁当🍱 . . 🍀オムライス . . 今日はオムライスです😊 やる気がなくて途中まで持って… +1 -
. 鬼滅の刃 我妻善逸キャラ弁当❤ 善逸おにぎり🍙 善逸キャラ弁当は 何回も作っていますが もっと簡… +1 -
おはようございます🌥 今日のお弁当…BT21 CHIMMY弁当🍱🐶💛❤️ チミーかわいくできたよ🥰 … +1 -
5月19日(水)小雨 ビールとお菓子(特にスニッカーズ)をやめないとそろそろ生活習慣病になる気がする… +1 -
2022.5.20（金） 今日のお弁当 ｢オムライス弁当｣ 娘のみお弁当 ということで リクエストの… +1 -
. 善逸&禰豆子おにぎり🍱❤️ 鬼滅キャラを 簡単に作りたくて 細かい作業抜きの 簡単おにぎ… +1 -
2022.5.13（金） 今日のお弁当 ｢豚の角煮風弁当｣ 豚こまを使って角煮風 美味しかったが聞け… +1 -
#今日のお弁当🍱 . . 🍀焼肉 🍀味玉 . . 最近のやる気のなさ(´Д` )笑 眠いよー🥱💤💤 … +1 -
#今日のお弁当🍱 . . 🍀からあげ 🍀たまごやき 🍀舞茸のバタポン炒め 🍀パプリカの塩きんぴら 🍀… +1 -
今日のパパ弁👨 ＊鴨肉のブルーベリーソース ＊卵焼き ＊生ハムとエディブルフラワーのサラダ 久しぶり… +1 -
#今日のお弁当🍱 . . 🍀ガパオライス . . 今日はガパオライスにしました😊 パプリカが余ってい… +1 -
. ✔︎肉巻きおにぎり弁当 ・だし巻き卵 ・肉巻きおにぎり ・人参とキャベツのピリ辛カレー… +1 -
🍀今日のお弁当🍀 今日はリクエストにお応えしまして ベイマックス弁当👋l•ー•l❤ ✽.｡.:*・ﾟ… +1 -
今日は息子の遠足❤️ 遊郭編が始まらない限り、リクエストが鬼滅に戻らないなと諦めましたw #呪術廻戦… +1 -
子供のお弁当。 クリボーを3人入れたいからおにぎりを小さく握ろうと思ったのに、まぁまぁ大きくなっちゃ… +1 -
7月8日(木) #息子弁当 #男子高校生弁当 #部活弁当 #アスリート飯 . . 🌸本日の息子弁当🌸… +1 -
栗弁当弁当🌰 栗のどら焼きは、 @genkinoki_niconico で作ったものを冷凍してました… +1 -
今日のお弁当🍱 長男は模試です！ 頑張ってほしいもんです！！ たとえ一夜漬けだとしても… . . .… +1 -
今日はプリキュア弁当💖 プリキュアプリティストアで買った 食べられるシールを使いたくて エナジー妖精… +1 -
只今長女は修学旅行中なので、お弁当は次女の分1個🍱今日はやぎろんちゃん🐐💙 ＊ コロナの影響で、日程… +1
リアルタイム24時間ランキングを見る🔽
▶カテゴリー別 記事一覧こちら
今月♡を集めた記事は？(20件)
-
2022/05/30㈪ #今日のお弁当 ・ザ★から揚げ ・赤ウィンナー ・味玉 … +3 -
#今日のお弁当🍱 . . 🍀ホタテのパン粉チーズ焼き👈️コレ 🍀れんこんと金時に… +2 -
みんな朝食とお弁当でおはようございます🐾 ・ #ホットドッグ #ぎゅうぎゅうサン… +2 -
🍱04/07/29 ▷ハンギョドンおにぎり ▷とんかつ ▷白だし味玉 ▷ウインナ… +2 -
今日の長男氏弁当 「メタモンだもんっ！！」弁当 . 先日のモンスターボールて… +1 -
. . . 2022.11.21 . 今日は #メタモン弁当 💜💜💜 . 前回よ… +1 -
#今日のお弁当🍱 . . 🍀焼鳥 🍀豚バラ大根の甘辛 🍀たまごやき(ネギカニかま… +1 -
栗まんじゅう先輩弁当 栗まんじゅう弁当のハッシュタグが少ないけど ちいかわの中で… +1 -
今日は娘のリクエストで富岡さん。 今日はパパのおにぎりもデコる事が出来ました👏 … +1 -
BTS『ヴィ』弁当❤️ #bts #防弾少年団 #クオズ #ヴィ #テテ #テヒ… +1 -
今日は、すみっこぐらし弁当。 娘の好きな、しろくまと、とんかつ。 赤い部分は、… +1 -
娘のお弁当。 小学校もお弁当の日でした。 SPY×FAMILYのボンド。 かわい… +1 -
作業時間はたったの5分！後は放置 #ダイエットのみかた #鶏ハム +1 -
#今日のお弁当🍱 . . 🍀アスパラの肉巻き 🍀白ひらたけのバター醤油炒め 🍀味… +1 -
＼簡単可愛いお弁当／ お弁当作りが苦手なママの参考になるような、簡単で可愛い💕 … +1 -
だんだん私の知っている鬼滅の刃のキャラクターが少なくなってきました…今日は胡蝶し… +1 -
2021.5.10 🍱 #高校生弁当 ・ こんにちは😊 今日もいいお天気☀️ ・… +1 -
. スパイファミリーボンド弁当🐶 ＊ おはようございます☀ 次男が前回、前々回と… +1 -
娘弁当のついでに息子にも✨ 自分の #オブアート の練習に... #ボスベイビー… +1 -
#今日のお弁当🍱 . . 🍀野菜の肉巻き 🍀たけのこの土佐煮 🍀味玉(カレー味)… +1
リアルタイム24時間ランキングを見る🔽
最も♡を獲得した投稿は？
-
今日の娘のお弁当🍙 カナヲちゃん💓 #デコ弁当 #デコ弁 #キャラ弁 #今日のお弁当 #キャラ弁部 … +17 -
2020年12月 お弁当コンテスト結果発表 サイト内♡獲得TOP３ +13 -
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 長女の幼稚園のお弁当𐩢𐩺 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈•… +13 -
炭治郎やったら次はやっぱり禰󠄀豆子ちゃん🌸 #竈門禰豆子 #鬼滅の刃 #お弁当 #お弁当記録 #キャ… +8 -
今日はみつ甘露寺蜜璃💚 パパのおにぎりは前回羽織の柄がないキャラクターは背中に滅の文字が入っているか… +8 -
#キャラ弁 #charaben #特殊な平面弁当 #スパイファミリー #spyxfamily #アー… +6 -
今日は久し振りにサバの塩焼き弁当です🐟 そういえば、最近うちの息子（2歳）がおさかな天国の歌を覚えま… +5 -
@onimama_lunchさんの投稿 #ランチタイム #お弁当 #お昼ごはん #映え弁 #お弁当の… +5 -
今日はエスニック風ネギダレ唐揚げです♪ 私はいつも前日の夜にある程度、お弁当の準備をしています。 冷… +5 -
こんばんは😊 ようやく夏休みが終わるーー！！！ とういことで、今日が最後の #置き弁 です。 * 息… +5 -
おはようございます #今日のお弁当 最近22時には眠い、 夫の帰宅まで待てないよ これも季節の… +5 -
. ニャオハのサンドイッチ弁当🍃 ＊ おはようございます☀ 今日はポケモンSV、最初のポケモンのニャ… +5 -
@onimama_lunchさんの投稿 #映え弁 #お弁当 #お弁当pic #lunchbox #お… +4 -
こんにちは☺️ 今日は太陽も出てきて、暖かくなると思いきや、またまたどんより天気～☁️ 中々晴れない… +4 -
. 𝔾𝕠𝕠𝕕 𝕞𝕠𝕣𝕟𝕚𝕟𝕘 𓍯 #生姜焼き弁当 𓃟˒˒ 𓏸豚の生姜焼き 𓏸ネギ入り卵焼き 𓏸さつ… +4 -
. 𝙶𝚘𝚘𝚍 𝚖𝚘𝚛𝚗𝚒𝚗𝚐 ☀︎ #鮭弁当 𓆝𓆟 𓏸焼き鮭 𓏸卵焼き 𓏸えのきベーコン 𓏸無限ヒ… +4 -
. #おにぎり弁当 🍙 𓏸おにぎり ツナマヨ 梅 牛しぐれ煮 𓏸卵焼き 𓏸明太パスタ 𓏸白身… +3 -
今日はカナヲ🦋 娘の苦手なしば漬け使用…😅 今日はよく出来たんじゃないでしょうか🤔ただ…今までのよう… +3 -
今日のお弁当＾＾ 白和え大好きだから本音を言うと一面白和えでも良いくらい。。。笑 #キッチングラム … +3 -
@onimama_lunchさんの投稿 #キャラ弁当 #お昼ごはん #お弁当のおかず #おべんとう … +3 -
⁑ 4th November 2020 ＊ おはようございます☀ 今日は学校で模試のようです。 そし… +3 -
⸝⋆ 【ダッフィーのハロウィン弁当🎃】 以前、長男の遠足用に作った、ダッフィーのキャラ弁♬ 小1… +3 -
. 𐩢𐩺lunchbox𓂂𖡼𓎩𓌉 旦那様弁当*•.❥ Saturday, November 14 み… +3 -
⸝⋆ 【黒米ごはんと生姜焼き弁当】 ・生姜焼き ・目玉焼き ・さつまいも ・紫キャベツのマリネ ・… +3 -
. 鬼滅の刃 禰豆子クリスマスおにぎり🍱♥ ねずこちゃんだったら サンタクロースの格好でも 和柄が似… +3 -
おはようございます ハッと目覚めたらパパが出発する 30分前 なおちゃーん、 もういいよ、… +3 - 2022/05/30㈪ #今日のお弁当 ・ザ★から揚げ ・赤ウィンナー ・味玉 ・人参しりしりたらこ… +6
-
. #唐揚げ弁当 𓏸塩麹唐揚げ 𓏸ミートソースペンネ 𓏸煮卵 𓏸ブロッコリー トマト 最近煮卵にはま… +3 -
おはようございます。 三連休前の気分⤴︎金曜日💕 お天気が微妙ですが、、、😅 前回の「ちょい焦げレン… +3 -
コンプリート❤️ #今日のお弁当 #お弁当記録 #お弁当ダイアリー #幼稚園弁当 #キャラ弁 #女の… +3
リアルタイム24時間ランキングを見る🔽
[キャラ弁特集 TOP20]
[お弁当ダイアリーおすすめ記事]
|
SNS映えするオススメの人気お弁当箱１３選をご紹介 |
|
在宅で人気集中！始めてみるととっても便利な食材宅配 |
|
【鬼滅の刃キャラ弁特集】もはや芸術作品！人気キャラクター別手作り弁当まとめ new! |
【おすすめアプリ】
『お弁当ダイアリー』と、今話題の無料テイクアウトアプリ『menu』がコラボ実施中！
![初回購入[menu]【iOS】](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)
今だけ！無料アプリのダウンロードで￥1,500分のクーポンプレゼント！！
特別クーポンコードはコチラ⇒【36801】
Andoroidの方 ⇛ Google Playで手に入れよう
[公式LINEアカウント]
定期的にお得情報やおすすめのお弁当グッズを紹介します😊のんびりお届けしますのでお気軽に友達登録してください🚩
[お弁当グッズ３選！(PR)]
▶その他まとめ一覧記事はコチラ
「大館工芸社」の弁当箱
曲げわっぱの最高峰といえばこちらではないでしょうか。大館工芸社は、丸太の買い付けから製材、曲げ加工、桜皮縫い、底入れ、仕上げまで一貫して行なっています。つくるのは、伝統工芸士5名を含む26名の職人。伝統的な曲げわっぱはもちろんのこと、現代のライフスタイルにあったさまざまなデザインの曲げわっぱをつくり続けています。曲げわっぱの中で最も人気が高く、確かな品質で一般の主婦からプロの料理人まで、全国の沢山の方に愛用されています。
