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おはようございます
今日のお弁当

＊えびとエリンギのピラフ
＊ハムチーズエッグ
＊サラダチキン
＊紫キャベツのマスタードラペ
＊青パパイヤのきんぴら
＊ミニトマト

ま:
ご:胡麻
わ:
や:パプリカ・パパイヤ・人参・紫キャベツ・ミニトマト・小松菜
さ:えび
し:エリンギ
い:

今日は妹ちゃんは調理実習だそうで
お弁当はいらないって。
お兄ちゃんと旦那さんのお弁当

#毎日弁当 #頑張らないお弁当 #てづくりおべんと365 #中学生弁当 #旦那さん弁当 #お弁当初心者 #お弁当記録 #obento #obento_diary_jp #obento_every_dey #obento_lunch_box #minnnano_obentou #食べる事は生きる事

そして、今日の朝ご飯
＊チーズベーグル
＊むき海老＆サラダチキン
＊青パパイヤのきんぴら
＊紫キャベツのマスタードラペ
＊ミニトマト
＊柿＆ヨーグルト
＊コーヒー＆牛乳

総カロリー530kcalでした

食生活改善3ヶ月
体重−6.3kg
体脂肪率−4.7%

体重の減少が落ち着いてしまいました（笑）
停滞期です。
でも、この辺りで一休みして
体脂肪率を下げる努力をしてみようかな…と（筋トレだよね〜できるかな）

#あさごはんプレート #朝ご飯 #朝ご飯プレート #朝ご飯記録 #食生活改善

#今日も一日良い日でありますように

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