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トレーニングを楽しむコツ

練習が辛いのですが、どうしたらいいですか？
この究極の問いを選手からぶつけられる事がたまにあります。

残念ながら本来、練習は辛いものです…😇
とりわけコーチが組むようなメニューは時に心身共にギリギリの負荷を与えるものもあり、本質的に楽しいわけがありません。

ですが、そうしたトレーニングは強くなるための必須事項です。
練習に伴う苦痛は強さ・速さの対価なのです。

さて、どうせ苦しむ以外の選択肢が無いのであれば前向きに苦しんだほうが得ではありませんか？😊
キツい練習に自発的に挑み、結果と向き合う選手は強くなれます！

そのような選手になるために、まずは長期的な洗脳プロセスに己が身を投じましょう💪
トレーニングに対する意識を少しずつ変えていくのです！

最初のうちはただただトレーニングが苦しく、やめたくなってしまうかもしれません。
そこをグッと堪えて！今回だけ頑張って練習を完遂してみましょう！

すると辛い練習に耐えられた！という成功体験が気持ちをポジティブにし、また苦痛に立ち向かうための活力をくれます。

これを繰り返すことで肉体は更に強化され、
トレーニング前と比較して強くなった！
という事実が更なる自信を生みます🔥

そのうち徐々にトレーニングが好きになっていきます。同時に、練習に対するモチベーションも自然と湧いて出るでしょう。

しかし、身体コンディションは常に上下していますので、時には納得のいく練習が出来ず嫌になることもあると思います。
それでも落ち込むことはありません👍

たった数回練習を完遂できなかったくらいでたいして強さは変わりません。
なぜ調子が悪いのか？食事が良くなかったのか、仕事で疲れていたのか、それともアップ不足だったのか…
このように、出来なかった自分を責めるのではなく出来なかった理由を考え、予防策を検討することこそ重要です。

こうして真剣に練習と向き合っているうちに更に思考がアスリート化していきます🧠

そうなればもう練習は怖くありません！
この頃には体がトレーニングを求めるようになり、練習を中心とした生活スタイルに切り替わっています。

相変わらずメニューは辛いと思いますが、それによって得られる対価の尊さを理解していれば前向きに挑めるでしょう。

それだけではなく、トレーニングで獲得した強さはレースや練習会を通して仲間を集めてくれます。
競える仲間たちはモチベーションの維持・向上に寄与してくれます。機材やメニューの話も出来ますし、自転車以外の生活も豊かになるでしょう。

さあ、最初は辛くても我慢してトレーニングを続けることでこれだけ価値のあるものが手に入るのです…✨✨
しないともったいなくありませんか…！！

初めから100点満点のトレーニングをしようと気負う必要なんてありません。
成功も失敗も繰り返し、たくさん苦しみ思考回路をアスリートのものへ変換していきましょう。
そうして何かしらの結果を出せたそのとき、今まで捧げてきた時間はかけがえのないものへの対価であったと気づくはずです。

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