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@erisensyu

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えり選手(@erisensyu)がシェアした投稿

⌚️
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長いです🙌🏻🌼
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ランニングを始めた時からGARMINを愛用しています☺️
(@garminjp )(@garmin )
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365日欠かさずつけています🤍
私の使っているGARMIN for athlete645 musicは多くのアクティビティに対応していて、ラン、ワークアウト、スイム、バイクなどなど！
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アクティビティ起動中に音楽が聴けるのが
ポイントです☺️🌼
手ぶらで走れるから最高なんです！
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昨年は多くの大会が中止になり、オンラインでの大会やイベントが中心の１年となりました😊
まだ、ロードバイクを始める前はランがメインだったのでストラバで参加できる７日間で100mileつまり、160km走るというイベントに参加しました。
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週５日フルタイムでハードワークに仕事
(仕事中に10,000歩)をしながら
160km÷7日の距離を走るチャレンジです。
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単純計算で毎日ハーフマラソン以上の距離を走らなければいけませんでした、、😂
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バイクよりランは足へのダメージ、疲労が蓄積しやすく、リカバリーとメンテナンスは必須です🤔
そこで、７日間仕事に支障を出さない事、怪我をしない事
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そして、毎日の睡眠時間を確保する事から
睡眠の質を見直すきっかけとなりました😌
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睡眠前の消灯時間を早めたり、iPhoneのブルーライトカット機能を使ったり、光で起こしてくれる目覚ましを使うなど。
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GARMINをつけている事で、睡眠の質(深い眠りや浅い眠り等)や動きを検知して可視化してくれます。(pic3-4)
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また、１週間の睡眠モニタリングも出来ます✨
パッと見れるのも良いところ🪄
たまにログが取れてない日もありますが…😂
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100mileチャレンジは仕事に支障もなく
無事に完走する事ができました😌👏🏻
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今でも毎朝起きたらGARMINの睡眠ログを
確認する事から朝が始まります✨
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これからもGARMINと共に市民アスリート生活を
歩んで行きたいなと思います🌼
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ついついランやライドが楽しくてオーバーワークになりがちなので、安静時心拍もひとつの指標にして休息を取るように心がけています☺️⌚️✨
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