出典：instagram

@jean.michel.kaneko

この投稿をInstagramで見る

@jean.michel.kanekoがシェアした投稿

Feel the effect of the fascia release foam roller!
I haven’t been able to go long rides at all since the beginning of this year. Because it’s so cold that I don’t want to ride early in the morning or after sunset.
Instead, I’m doing a lot of fascia release foam rollers that I started in December last year. It was originally recommended by a physiotherapist at the orthopedic clinic that I go to every week.
Neck, shoulders, armpits, back behind the ribs, iliopsoas muscles around the coccyx, quadriceps, hamstrings, outer and inner thighs. I take deep breaths and do 20 seconds on each side for about a day. Do 3-5 sets. The pain that can be said to be severe pain when I started is now painful. In my daily life, I clearly experience the lightness of my legs when walking and when climbing a slope of 8% to 12% on a bicycle.
When it comes to strength training, I think that the trunk is trained to apply the roller to various places rather than the part where the roller is applied, and the rest is the acquisition of muscle flexibility.
Fried rice at the Chinese restaurant Taiho, thinking that it will get warmer soon. This restaurant really is a big prize!
筋膜リリースフォームローラーの効果実感！
今年に入ってからロングは全然行けていない。というのもあまりに寒くて早朝も日没後も乗りたくないから。
そのかわり昨年12月から始めた筋膜リリースフォームローラーだけはたっぷりやっている。もともと毎週通う整形外科医院の理学療法士さんに勧められて始めた。
首、肩、脇の下、肋骨後ろの背中、尾骶骨周りの腸腰筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、太ももの外側と内側と私は深呼吸しながら左右各所20秒づつをワンセットとしてだいたい1日3〜5セット実行します。始めた頃の激痛とも言える痛みはいまや痛気持ちよくなるほどです。普段の生活であきらかに体感しているのは歩く時の軽さや自転車で8%〜12%の勾配を登る時の脚の軽さ。
筋力トレーニングになるかというと、それはローラーを当ててる箇所よりローラーを各所に当てるために体幹がトレーニングされるということと、あとは筋肉の柔軟性の獲得だと思う。
はやく暖かくならないかなーと思いつつ、中華食堂大鵬でチャーハン。この店は本当に大当たり！

@the_cycling_.hub❤️
@the._cycle.factory
@the_cycling_.world❤️
@the_cycling_empire
#cycling
#cyclinglife
#cyclingphotos
#hilcrhyme
#bianchi
#RideBianchi 🙌🇮🇹🚲
#sram
#mavic
#rapha
#teddybear
#foamroller
#ロードバイクjp
#ロードバイク
#ロードバイクのある風景
#サイクリング
#ヒルクライム
#ロードバイク好きな人と繋がりたい
#フォームローラー
#中華大鵬
#チャーハン
#くま
#ぬいぐるみじゃありません家族です
#곰의봉제인형
#자전거
#로드자전거
#라이딩
#운동
#싸이클
#운동하는남자

▶気に入った投稿はシェア！
♡を押してね！ランキングに反映されるよ♪

0

コメント🔽

ブログ掲載方法は下記Instagramをチェック！
 ロードバイク.jp

[PickUP!おすすめ記事]

[Amazon検索]

▶カテゴリー別 記事一覧こちら

[おすすめ記事]

初心者必見！ロードバイクはネット通販で楽々購入できます

	Bianchiに乗りたいアナタにおすすめ低価格モデル2020年
	ロードバイク関連の人気おすすめアイテムまとめ
[PR] NESTO ネスト 2020年モデル ALTERNA オルタナ ロードバイク

[YOUTUBE]

ショートムービーにロードバイクの魅力を詰め込みます！
注目のサイクル用品レビュー動画も！
開始したばかりですが！ゆっくり更新していきます！

【コロナ対策にお得なお知らせ】
『ロードバイク.JP』と、今話題の無料テイクアウトアプリ『menu』がコラボ開催中！

無料アプリのダウンロードだけで￥1,500分のクーポンをプレゼント！
いつも『ロードバイク.JP』をご覧いただいている方へ優待特典です！
期間限定の特別クーポンコードはコチラ⇛【36801】

iPhone版はコチラから⇓

Andoroid版はコチラから⇓

🔗カテゴリー別 記事一覧こちら

[公式LINEアカウント]

定期的にお得情報やおすすめのサイクル用品を紹介します😊のんびりお届けしますのでお気軽に友達登録してください🚩

[ロードバイク３選(PR)]