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📈2021年9月21日(火) 今日は ▼ shoulder 📝menu ・shoulder press 10回✖️3sets ・Arnold press 10回✖️4sets ・front raise with twists 10回✖️3sets ・side rai ..

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🍑💙 今日は上部にだいぶ効かせられた💓 なによりジムでウェア可愛い！って沢山褒めてもらえたことが嬉しかった💓 可愛いウェアはモチベあがるよね😳 万年黒派だったけどカラーもいいよね☺️💙 #fitness #workout #gym #training #筋トレ #筋 ..

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❖ しおこさんのウェアめっちゃ可愛くてお気に入り🤍 デニムっぽい色合いがGood😍 @ns_shioko_fit #ssa #サマースタイルアワード #サマスタ #trainee #training #パーソナルトレーナー #筋トレ女子 #ケツスタグラム #桃 ..

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. D-46❤️‍🔥 ここからまだまだ絞るよ！！ #福岡 #トレーニング #トレーニング女子 #福岡パーソナルトレーニング #筋トレ #ボディメイク #腹筋 #ダイエット #トレーニング好きな人と繋がりたい #ナイキ #エニタイム #ベストボディジャパン #サマスタ ..

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back day ①チンニング（スターナム） 10rep 3set ②マシンシー・テッドロー左右40㎏ 12〜10rep 3set 片手ずつ12rep 2set ③ラッドプルダウン 60㎏ 12rep 4set ④ダンベルローイング 20㎏ 12〜10rep 3 ..

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chest day ①ベンチプレス 80㎏ 10〜8rep 4set ②インクラインダンベルフライ 24㎏ 10〜8rep 4set ③ダンベルプレス 24㎏ 8rep 2set ④ペックフライ 64㎏ 12〜10rep 3set ⑤マシンチェストプレス 41㎏ ..

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減量開始まであと残り1ヶ月💪🏻🔥 この間東京予選終わったばっかな気がするのに 12月の日本大会決勝まであともう3ヶ月まで迫ってる😱 今回も大会のちょうど2ヶ月前から減量開始します🔥 減量に関しては一度やったから多分もう平気だけど身体を大きく出来る期間がもうあと一ヵ月 ..

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. D-51 大会観に行くよ！って言ってくれる人、一緒になって頑張ってくれる人が周りにいて本当に幸せ😖🤍 目標に向けて頑張ってる人と関わってると、私ももっと頑張りたい！！って気持ちになる💭 #福岡 #トレーニング #トレーニング女子 #福岡パーソナルトレーニング ..

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. D-63❤️‍🔥 ストレスフリーで毎日が充実してる！楽しく減量進めてます！体重より身体が変わってきてる！！一緒に楽しくボディメイクしませんか？🥰🥰 #福岡 #トレーニング #トレーニング女子 #福岡パーソナルトレーニング #筋トレ #ボディメイク #腹筋 # ..

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leg day ①レッグエクステンション 54㎏ 15rep 4set ②レッグカール 50㎏ 12rep 4set ③スミスマシンスクワット（パラレル） 80㎏ 10rep 3set 90㎏ 8rep 2set レッグプレス 90㎏ 15rep 1set 115 ..

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Night pool🌙🏝♡ 今年初ナイトプール行ってきた💗 ホテルイースト☺️💗 @hoteleast21tokyo めっちゃめちゃ映えなプールだったなぁあ🥺💗 そして水着はまたまた @x.manya.x ちゃんのブランド @_pinky_shake_ の🖤🖤 パイ ..

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サマスタ公式写真やっと購入🤳🖤 @summer_style_award 東京大会の方の公式写真はまだ載せれてなかったのでインスタの全体の雰囲気にはめちゃめちゃ合わないけどやっぱり記念に投稿しておきたい☺️✨ 今の課題は、この時で細すぎる、筋量足りない←だったか ..

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9月になりましたね❣️ 今年の1月に『チンニングが出来るようになる❣️』と掲げた目標❣️ 今のところ出来るようになっておりません😇 もう9月なのに😳 チンニング出来なくても体が綺麗に見えたらいいわけなんだけど… 出来たらかっこいいやん❣️ 頑張ろっ🔥 【Yo ..

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🍑🖤 お尻が綺麗に魅せられるって幸せ🥺きつくても頑張れる😉 leggings @derossi_interior #fitness #workout #gym #training #筋トレ #筋トレ女子　 #筋トレ男子 #きんとれぐらむ #筋トレ女子と繋がりた ..

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好評だったやつ載せるの忘れてた🐄 この夏一番の大本命水着🖤🖤 見た瞬間一目惚れした @_pinky_shake_ のモーモーモノキニ🐄🐮🖤 @x.manya.x ちゃんのセンスさすがすぎて😭💗 ほんっっとこれスタイル良く見えて体型鬼盛れるだけでなくクソ可愛い🥺💗 ち ..

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心身の不調が出やすいから、自分を労わる時間を作って余裕を持とう☺️
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