タグ: #おしりトレ

. . Monday, Oct. 18 ーBooty Day 🍑 . . おつかれさまです♡ 昨日の夜中はお尻🍑してきたよ🌙.* 最近低い位置のポニテにはまってる〜🐴🔅 . あとこの加工にもはまってる😜 みんな今日は何トレですか？🤍 ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ..

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✨5/3: 今日の脚トレのメニュー✨ バーベルスクワット(20×4) バーベルカートシーランジ(15×4) ダンベルワンハンドデッドリフト(20×4ずつ) ダンベルスモウスクワット(20×4) ダンベルドンキーキック(20×4ずつ) バックエクステンション(お尻を中心、2 ..

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4/23: 脚/お尻トレのメニュー @diet_momojiri_saori のトレメニューを真似してみました😊種目の順番は少し変えただけです。とても良いトレーニングになりました✨ 🌸ケーブルキックバック(20×3) 🌸ケーブルデッドリフト(20×3) 🌸アブダクター( ..

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4/26: 脚トレのメニュー 🌸ヒップスラスト(4セット) 🌸ケーブルキックバック(4セット) 🌸レッグエクステンション(5セット) 🌸バーベルスクワット(6セット) 🌸スミスマシンバックランジ(4セット) 有酸素運動 🌸ランニング50分 🌸ウォーキング10分 # ..

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✨4/30: 脚トレのメニュー✨ 1. ケーブルキックバック(10×4) 2. レッグエクステンション(15×4) + 10×4 (トップは3秒ポーズ) 3. レッグプレス(15×4), 最後のセットはオールアウト 4. ハックスクワットマシン(12×4) 5. リバース ..

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4/13: 脚トレ(裏面、お尻中心)のメニュー 🌸ケーブルバックキック 🌸アブダクター(ドロップセット) 🌸レッグプレス(ドロップセット) 🌸スミスマシンカートシーランジ 🌸スクワット(ドロップセット) 有酸素運動 🌸ランニング40分 🌸ウォーキング20分(傾斜) ..

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心身の不調が出やすいから、自分を労わる時間を作って余裕を持とう☺️
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