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#腹筋シスターズ @a0456_i おそろがちゃくちゃくと増えている💕 それにしても、あいちゃんと並ぶと私BBA👵 #sixpad #sixpadhomegymchallenge #sixpadhomegym #sixpadhomegymwaver #e ..

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スタジオでちゃんと撮影😁 出来上がった写真は後日改めてアップします📷✨ #ダイエット　 #ストレッチ #トレーニング　 #ボディメイク #ママトレ #美ボディー　 #トレ女 #ポートレート撮影 #ポートレートモデル募集 #フィットレ #筋肉女子　 #筋肉 ..

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⭐️持ち歩きに便利！タンパク質20g(番外編あり)以上の、紙パック型プロテイン🙆‍♀️💕 コンビニにもザバスがあるけど、12〜15gってちょっと物足りない🥺 でも、シェイカー持ち歩くは荷物で嫌だ😱 そんな皆様🙆‍♀️👜 20〜24g取れるプロテイ ..

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マッスルゲート新人戦２位🥈 でした✨✨✨ 食事制限せず、いつもより少しだけ多くカラダを動かして挑んだ初出場‼️ 自分のカラダをちゃんと評価してもらえて大満足の結果です😊 一緒にエントリーしたあいちゃんはかなりストイックに準備をしていたから当然の結 ..

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動いた後はしっかりタンパク質チャージ @dns_protein_official めちゃくちゃ溶けやすいし全然ダマにならないなにより美味しい〜っ #ダイエット　 #ストレッチ #トレーニング　 #ボディメイク #ママトレ #美ボディー　 # ..

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今日は珍しくおウチレッスンではなくスタジオのレッスンに受ける側でガッツリエクササイズしてきたよ💪✨ 没入感やっぱり大事そのくらいのめり込んではまり込む音とカラダの動きがハマると本当に気持ちいい #ダイエット　 #ストレッチ #トレーニング　 #ボディメイ ..

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. 背中ってなかなか自分で見ないけど、気付いたら結構お肉付いてるんだよね、、、左もそんな太ってなかったけど、人から見たらこんな背中だったのね🙄💔 トレーニングでちゃんと変わるよ😳！！ . . #筋トレ #ヨガ #フィットネス #ダイエッ ..

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◀︎:本日2021/1/31 ▶︎:月初2021/1/3 正月太りした月初から月末までで、この変化意識したこと摂取<消費カロリータンパク質量ゴールデンタイムの睡眠 1日の水分摂取量だけです正直言って食べたいものはそれなりに食べています食べて動 ..

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倍速🎥 はじめてのポージング練習✨ 日本一のキン肉マン💪 同じ　 #sixpadwaver HIROYA @hiroya_never_too_late さんにご紹介いただいた @vshape.shop @yoko.nagase さんの元へ❤️ いやぁ、難しい。。。 ..

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しっかりトレーニングしたらしっかり筋肉痛カラダのどこかが筋肉痛そんな状態が普通それが心地良いみたいなわかる人にはわかるよね #トレーニングしてる人と繋がりたい #筋肉痛が快感 #トレーニング　 #ボディメイク #ママトレ #美 ..

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2021🎍FIRST WORKOUT💪 今日から仕事始めつまりは運動始めとっても、、、身体が重〜い🐽 正月太り、冬太りしっかりしたのでゆっくりと自分のペースでまたカラダ作りしていきます☺️ #ダイエット　 #ストレッチ #トレーニング　 #ボディメイク ..

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おめでとう🐷お正月太り🎍🎍🎍 年末年始は甘やかしモードでトレーニングをほぼオフにし好き勝手に食べるだけ食べ飲み散らかし見事に増量🐽❤️ 下半身にお肉がつきやすいのでプニプニに仕上がりました😂 明日から仕事も学校も再開と同時にカラダ作り再スタートします💪✨ ..

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明日午前11時よりインスタライブ行います😊 SIXPAD WAVER のAI @a0456_i と私たちが所属するHOMEGYMの紹介や新しく銀座にOpenをするSIXPAD SHOWROOMもお見せします🌟 もちろん腹筋シスターズ私たち個人の話や皆さんからの質問な ..

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大きなチャンスと大きなご縁をありがとういくつになっても夢を抱いていいいくつになっても挑戦出来るいくつになってもやれば出来るコロナ禍でたくさん学ぶ機会をもらえたことで本当に充実した一年でした来年もどうぞインストラクター、ひとりの人間としてMAMIをよろ ..

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自分を信じてやり通す自分が持つ輝きや光を失わないために「バカなふりをしてでも、全力投球でやり通す」「この時間だけは誰にも邪魔させない」自分の芯や信念を「モノマネ」ではなくて「自分の内側にある情熱や生命力」を誰かに伝えていくそう、コツコツと暴れるしかない ..

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心身の不調が出やすいから、自分を労わる時間を作って余裕を持とう☺️
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