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🍀🍀今日の菜々美🍀🍀 リフレッシュができた一日でした💗 でもでも♡景色がキレイなトレーニングルームを見たらカラダがうずうず🙈✨ 予定変更❣️❣️ トレーニング→スパ→夕食→シアワセ💗 Cartierのイベントでは素敵な会場に魅了されて(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω ..

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🍀今日の菜々美🍀 🔥撮影前のパンプアップ特集🔥 10秒のインターバルで各部位もれなく追い込みいいパンプができて清々しい気分になれました(=´∀｀)人(´∀｀=) 終わったあとはご褒美dinnerへ💗 明日からまたボディメイクを頑張って一歩づつ理想のボディへ ..

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今日は背中、腹筋の日。僧帽筋中部？背筋？とりあえず背中の部分がまだ筋肉痛だったけど、ストレッチがてら背中トレ。この前完敗した懸垂をできるようになるために、引き続き膝置いて補助マシーン(名前わかんない笑)で懸垂。懸垂めちゃくちゃ効く！ラットプルダウンだといま ..

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胸肩三頭トレーニングの後ってサイドチェストがしたくなりませんか？😅 @hayashi.miki1017 林山軍曹パーソナル❤️‍🔥いつもの事だけど1分以内のインターバルでサクサクと次から次へ種目を変えてトレーニング💪あっという間の60分で8種目？思い出せない😅💦 ①ベ ..

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今日は肩の日。今日は業務スーパーでまとめ買いして夜は作り置きしたり色々してたら0時くらいになって、筋トレめんどくさいなー今日はいいかなーとかだらだらしてしまったけど、どうにか気合い入れて2時前にジムに行ってきました😂 行かないよりマシ！！肩トレは好きな方 ..

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今日は腕トレ。二頭は他の種目でも使ってるから「やり過ぎ注意」ってよく聞くけど、二頭2種目はさすがに少ないかな？笑・インクラインハンマーカール・コンセントレーションカール？の二つだけでヒィヒィなんだが。笑三頭も色々試してるけど今はシンプル化して・デ ..

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Ulikeアプリでヒップアップとウェストシェイプ加工すると理想のボディや〜🤣てことで少しでも加工あり画に近づけるよう本日も林山軍曹パーソナルは足尻オーダーお願いしました💪60分で11種目うち7種目が徒手抵抗のトレーニングで追い込みまくりでした〜🥵 #丸いお尻になるトレ ..

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ここ数日のトレーニング記録🔥 少しずつどんな動作か、、など頭では少し理解してきたけど、カラダが全然ついていかなくて苦戦中😇 中でもターキッシュゲットアップは、色々な動きの組み合わせなので。すごく楽しい🤔✨動画を見返すとまだまだなフォームだけど😂 トレーニングは奥深くて楽 ..

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毎日のお供- ̗̀ ♡ ̖́-ウエストシェイパー減量中も増量中も、これをつけてる◎ この日はダブルベルト、ベルト無しは制服の下や私服の下に❣️ 大好きな安井友梨 @yuri.yasui.98 さんの、巻いてたら私の体も変わって行けるかな💕って🥰 やっぱ ..

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増量完了❣️ 1年前はぷるぷるで垂れる心配しよった三頭筋がこんなにパンプする日がくるなんて🤩 来年はどーなっとーやか💕 @goldsgym.yamaguchi #ゴールドジムシーモール下関 #加圧サイクルトレーニング #加圧サイクル ..

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ダンベルずっと握ってたい🥺 どんどん手のマメ分厚くなる🥺 誰にも手のひら見せれんわ🥺 @goldsgym.yamaguchi #加圧サイクルトレーニング #加圧サイクル #加圧トレーニング #ダブルバイセップス #トレーニング #フ ..

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加圧パンプ好き✨ 肩パツパツ＆心拍数やばそぉ🔥 @goldsgym.yamaguchi #ゴールドジムシーモール下関 #加圧サイクルトレーニング #加圧サイクル #加圧トレーニング #トレーニング #プロテイン #プロテインガ ..

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Difference of L-R body . 155cm 48kg 16% 2021/02 #トレーニング #プロテイン #フィットネス #フィットネスジム #フィットネスジムALZO #フィットネス女子 #ワークアウト #ワークアウト女子 ..

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2/17 胸の日☀ 胸トレするために早起きした、健康生活🍀 体型は鏡で判断する🏋️‍♀️ という言葉、実感してきてる㊗️ まーだ体脂肪率の数値を確認しないとそわそわする🤣🌷 #増量期 #筋トレ初心者 #トレーニング女子 #筋肉女子 #美尻 #ボディメイク ..

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画像は詐欺👻 ZUMBAを愛する気持ちは本物💋︎︎‪‪‪‪ #ZUMBA #トレーニング #トレーニー #プロテイン #プロテインガール #ゴールドジム #フィットネス #フィットネスジム #フィットネス女子 #ワークアウト #ワークアウト女子 ..

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