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こんにちは🌞 スマートフィット和歌山岩出店です! 本日は、ストレッチポールを使った”対角ストレッチ”をご紹介致します!🧘🏼‍♀️ 1.仰向けにストレッチポールに乗ります。 ☆ストレッチポールの下の部分と、お尻の高さを合わせてください! 2.自然に両手をつき ..

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こんばんは🌛 今回はケーブルマシンでするラッドプルダウンの方法をご紹介します🤗 1 膝を肩幅程度に開いてグリップを握る 2 肩甲骨を寄せながらバーを胸の方に向かって引く 3 ゆっくりと負荷に耐えながら元の位置に戻す ポイント❗️ 肩甲骨をしっかりと寄せること!これが ..

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こんばんは🌛 今回はダンベルカーフレーズのご紹介です🌱🌱 ダンベルカーフレーズの正しいフォーム 1.段差のある場所を選ぶ 2.かかと浮かせた状態で段差部分に直立する 3.ダンベルを握って、体の横につける(セットポジション) 4.かかとぐっと上げていく 5.(4)の時に ..

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こんにちは😃 今日はお家でもできる肩のストレッチのご紹介です🤗 1️⃣座った状態で肘を体の方へ引き寄せます❗️ 2️⃣肩あたりを伸ばされている感覚を意識しながら20秒程度静止します‼️ 3️⃣それを左右3セット‼️ 腰がねじれないように注意してお家でも空いた時間などに ..

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こんにちは😆 . お家でも出来る体の側面のストレッチ✨ . 自然な足幅で立ち、両手を挙げ、手を組み、体を左右に倒します!右に体を倒すときは右手で左手首を掴みます!! . #スマートフィット #スマ100 #和歌山 #岩出 #フィットネス #gym #24h #worko ..

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