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昨日のjbbf勉強会&ポージングセミナーたくさんの選手の方々関係者の皆様のおかげで学びの一日となりました📝💃 インスタ上からななみんを覚えてくださっていて @az.dancy あずささんと📸🤭💓 サインペンがなくて @maezato_kun さんにお借りして ..

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Lower body training 🍑🦵🏼❤️‍🔥 ✨スクワット新記録✨ 75kgを上げることができました🎉 トレーニングを始めた頃は自重がやっとだったのを覚えています。この後80kgの挑戦は🆖でしたが次なる目標ができました✊✊ そして普段通り50kg20 ..

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Double split 前半🫡 まずは胸トレ❣️ 減量期だからこそギリギリを攻めてフォーム重視です💪 後半もご覧いただけたら嬉しいです♡♡♡ #beautifulbody #nicebody #musclebody #筋トレ女子 #筋トレ #fitn ..

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Back and abdominal muscle training Part.2❤️‍🔥 背中❤️🖤💛 生理前でムクムクですがトレーニング行く時は今日も頑張る😤💪ってなって安全運転で行きます🚘🌈 帰りはぐったりしているように見えますが爽快です╰(´︶` ..

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人生初の愛媛へ🚅🌊🌊 @goldsgym.niihamaehime へ行ってきました💪 @nao.oosawa 大澤先生のセミナーは刺激の連続💥💥💥 施設も清潔感に溢れていてスタッフの皆さまも親切で温かく接してくださいました☀️ ありがとうございました🌈 ..

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Double split first half Chest training 🌈 ダブルスプリット前半は胸トレーニング💪💪 しっかりと収縮⇄ストレッチ🍀 トレーニング後は隙間時間にタンニングへ🌞 いい色になりますように🫶 今日も一日お疲れ様でした❤️❤️❤️ ..

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Lower body training Part.Ⅱ🌟 お待たせしました🙇‍♀️ 下半身のトレーニング✨ 意識を集中させポイントを逃さないようにします✊ すべてゆっくりジワジワと効かせるトレーニング✊ プルプルななみんでした🥹💪 ウェア🤍🖤 @firmabs ..

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Double split 🔥🔥 Chest and triceps training 👉 🔥🔥ᕦ(ò_óˇ)ᕤ🔥🔥 やりきった一日❣️ 明日も頑張りmuscle🤗🤗 マスク🌸 @barzagli_official_ トップス🌸 @mjdiva_apparel パンツ ..

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Double split 🔥 First of all, the lower body! ︎ まずは下半身から🔥 自分で変わるぞーᕦ(ò_óˇ)ᕤの意識大事‼︎ 気力と健康な身体があるから挑戦できる。そのことを忘れてはならない。今日も一日お疲れ様でした💕💕 ..

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初タンニング🧴☀️😎 準備開始🌺 @revolt.fukuoka #beautifulbody #nicebody #musclebody #筋トレ女子 #筋トレ #fitnessgirl #fitnessgirls #ボディメイク #フィットネス女子 # ..

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4月の計測⚖️ 今日から水曜日までハイカーボにします🍚💪🤤 妹作広島風お好み焼き💁‍♀️ ごちそうさま💝 #beautifulbody #nicebody #musclebody #筋トレ女子 #筋トレ #fitnessgirl #fitnessgirls ..

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Load the erector spinae muscles 👉 脊柱起立筋を意識して👉 65kgスクワット浅めに5set😊 レッグエクステンション5set🔥 限られた時間集中してトレーニング🌈 トップス🌟 @barzagli_official_ レギンス🌟 ..

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back day🦋懸垂100回チャレンジ🦋 新年度スタート🌈減量期61日目🌸 初懸垂10回10セット🐵✨ チューブを使ったりして 10セットをクリアする💪 ギリギリpowerを維持して広背筋大円筋を刺激していきます💥 気を抜かずに走り抜ける🏃‍♀️💨 Have ..

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Leg and butt day🌈 Gave me the courage not to run away Thanks for muscle training 🌟 逃げたくなる今に立ち向かう勇気をありがとう🌟 #beautifulbody #nicebody ..

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Lower body training 🦵🏼🍑❤️‍🔥 スクワットアブダクションブルガリアンスクワットスクワットは記録更新🌈 60kg10回5セット❤️‍🔥 60kg×10回=600kg 600kg×5セット=3000kg スクワットの仕事量は3t🚜 コン ..

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尻トレ記録です🍑 お尻＋足も引き締まってきたように感じます日々が忙しくなるとどうしてもサボりが...
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@slimtum さんのウエストシェイパー🖤 @yoko.nagase さんから試着させてい...
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心身の不調が出やすいから、自分を労わる時間を作って余裕を持とう☺️
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