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📈2021年9月21日(火) 今日は ▼ shoulder 📝menu ・shoulder press 10回✖️3sets ・Arnold press 10回✖️4sets ・front raise with twists 10回✖️3sets ・side rai ..

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🍑💙 今日は上部にだいぶ効かせられた💓 なによりジムでウェア可愛い!って 沢山褒めてもらえたことが嬉しかった💓 可愛いウェアはモチベあがるよね😳 万年黒派だったけどカラーもいいよね☺️💙 #fitness #workout #gym #training #筋トレ #筋 ..

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❖ しおこさんのウェア めっちゃ可愛くてお気に入り🤍 デニムっぽい色合いがGood😍 @ns_shioko_fit #ssa #サマースタイルアワード #サマスタ #trainee #training #パーソナルトレーナー #筋トレ女子 #ケツスタグラム #桃 ..

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. D-46❤️‍🔥 ここからまだまだ絞るよ!! #福岡 #トレーニング #トレーニング女子 #福岡パーソナルトレーニング #筋トレ #ボディメイク #腹筋 #ダイエット #トレーニング好きな人と繋がりたい #ナイキ #エニタイム #ベストボディジャパン #サマスタ ..

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back day ①チンニング(スターナム) 10rep 3set ②マシンシー・テッドロー 左右40㎏ 12〜10rep 3set 片手ずつ12rep 2set ③ラッドプルダウン 60㎏ 12rep 4set ④ダンベルローイング 20㎏ 12〜10rep 3 ..

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chest day ①ベンチプレス 80㎏ 10〜8rep 4set ②インクラインダンベルフライ 24㎏ 10〜8rep 4set ③ダンベルプレス 24㎏ 8rep 2set ④ペックフライ 64㎏ 12〜10rep 3set ⑤マシンチェストプレス 41㎏ ..

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減量開始まであと残り1ヶ月💪🏻🔥 この間東京予選終わったばっかな気がするのに 12月の日本大会決勝まであともう3ヶ月まで迫ってる😱 今回も大会のちょうど2ヶ月前から減量開始します🔥 減量に関しては一度やったから多分もう平気だけど 身体を大きく出来る期間がもうあと一ヵ月 ..

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. D-51 大会観に行くよ!って言ってくれる人、一緒になって頑張ってくれる人が周りにいて本当に幸せ😖🤍 目標に向けて頑張ってる人と関わってると、私ももっと頑張りたい!!って気持ちになる💭 #福岡 #トレーニング #トレーニング女子 #福岡パーソナルトレーニング ..

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. D-63❤️‍🔥 ストレスフリーで毎日が充実してる! 楽しく減量進めてます!体重より身体が変わってきてる!! 一緒に楽しくボディメイクしませんか?🥰🥰 #福岡 #トレーニング #トレーニング女子 #福岡パーソナルトレーニング #筋トレ #ボディメイク #腹筋 # ..

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leg day ①レッグエクステンション 54㎏ 15rep 4set ②レッグカール 50㎏ 12rep 4set ③スミスマシンスクワット(パラレル) 80㎏ 10rep 3set 90㎏ 8rep 2set レッグプレス 90㎏ 15rep 1set 115 ..

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Night pool🌙🏝♡ 今年初ナイトプール行ってきた💗 ホテルイースト☺️💗 @hoteleast21tokyo めっちゃめちゃ映えなプールだったなぁあ🥺💗 そして水着はまたまた @x.manya.x ちゃんのブランド @_pinky_shake_ の🖤🖤 パイ ..

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サマスタ公式写真やっと購入🤳🖤 @summer_style_award 東京大会の方の公式写真は まだ載せれてなかったので インスタの全体の雰囲気にはめちゃめちゃ合わないけど やっぱり記念に投稿しておきたい☺️✨ 今の課題は、この時で 細すぎる、筋量足りない←だったか ..

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9月になりましたね❣️ 今年の1月に 『チンニングが出来るようになる❣️』 と掲げた目標❣️ 今のところ出来るようになっておりません😇 もう9月なのに😳 チンニング出来なくても体が綺麗に見えたらいいわけなんだけど… 出来たらかっこいいやん❣️ 頑張ろっ🔥 【Yo ..

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🍑🖤 お尻が綺麗に魅せられるって 幸せ🥺きつくても頑張れる😉 leggings @derossi_interior #fitness #workout #gym #training #筋トレ #筋トレ女子  #筋トレ男子 #きんとれぐらむ #筋トレ女子と繋がりた ..

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好評だったやつ載せるの忘れてた🐄 この夏一番の大本命水着🖤🖤 見た瞬間一目惚れした @_pinky_shake_ のモーモーモノキニ🐄🐮🖤 @x.manya.x ちゃんのセンスさすがすぎて😭💗 ほんっっとこれスタイル良く見えて 体型鬼盛れるだけでなくクソ可愛い🥺💗 ち ..

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