出典:instagram
おはようございます☀️😃
今日の #旦那さん弁当🍱です。
●麦ごはん
●ピーマンのおかかあえ
●とり胸肉の照り焼き
●きんぴらごぼう
●ケールとじゃがいもの
にんにくソテー
●味玉
●ズッキーニ
沖縄はぽかぽか☀️お洗濯日和です❤️
~・今日のガンに負けない食材・~
「ケール」
青汁の原料としてすっかりお馴染みのケールは、野菜の王様❗とも言われています。
βカロテンはトマトの5倍、、カルシウムは小松菜の1.3倍、食物繊維はセロリの2倍、他にも葉酸、ビタミン、カリウム、マグネシウム・・・など、とても多くの栄養素を含んでいるんです⤴️⤴️
サラダでも、加熱しても美味しくいただけます😃
オーブンで焼くだけのケールチップスもオススメです。
ガーリックソルトをかけたらおつまみにもぴったり❤️です。
~・~・~・~・~・~・~・~・~
今日も、健康でいれること、美味しい野菜&ごはんが食べれることに感謝です❗❤️
皆さんにとっても、素晴らしい貴重な1日になりますように😃
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