出典：instagram
#Repost @mitopiee1204
.
.
【冬の美肌作りの美容栄養弁当】
.
#鶏肉と緑黄色野菜のハーブグリル
#チーズ入りスクランブルエッグ
.
カロリー:621kcal
タンパク質:28.1g
脂質:24.7g
炭水化物:68.7g
（食物繊維:5.1g）
食塩相当量:1.8g
.
急激に寒さが増した12月。
冬はバリア機能が特に低下する時期です。
水分と皮脂のバランスが崩れて乾燥や摩擦にも敏感になるため、特に気になるのが目元を中心とした小じわやちりめん皺。そのため今回は冬の美肌弁当にしてみました。
.
主菜の鶏肉と緑黄色野菜のグリルには、βカロテンやビタミンC豊富なお野菜がたくさん。肌の酸化を防ぐと同時に鶏肉にはタンパク質が豊富なだけでなく、肌のセラミドや細胞間脂質を増やすパントテン酸やナイアシンが豊富なので、 #乾燥肌による小じわ対策 皮脂の過剰分泌も抑えてくれるため #ニキビ予防 にも効果的。
.
#抗酸化作用 の高い緑黄色野菜は脂溶性ビタミンが豊富なため、吸収を高めるためにオリーブオイル少量かけてグリルしました。
.
彩りと良質なタンパク質をプラスするため、カルシウム豊富なチーズと合わせたスクランブルエッグをご飯にのせました。
.
調理工程がグリルと炒めるだけという超楽チン・超時短な上に野菜もたっぷり摂取できる冬の美肌弁当です。
.
.
#お弁当 #お弁当記録 #料理 #料理記録 #栄養 #栄養計算 #朝の手作り #時短料理 #栄養バランス #cooking #美容栄養 #美容栄養弁当 #美肌 #美容 #コスメコンシェルジュ #管理栄養士 #手作り弁当 #冬のお弁当 #obento #obento_every_day #obento_diary_jp #beautyfood
♡を押してね！ランキングに反映されるよ♪
| コメント🔽 | |
みんなのお弁当ダイアリー
今週♡を集めた記事は？
-
. 善逸&禰豆子おにぎり🍱❤️ 鬼滅キャラを 簡単に作りたくて 細かい作業抜きの 簡単おにぎ… +2 -
2021/04/30 今日のお弁当🍱 ✴︎ターメリックライスでミートソース丼 ✴︎豚と茄子とピーマン… +2 -
2021/05/06 今日のお弁当🍱 ✴︎豚の生姜焼き🐖 ✴︎人参塩昆布きんぴら ✴︎ちくわ胡瓜🥒 … +1 -
おはようございます♡ あっという間に今週ラスト弁当です〜。 バタバタだけど何とか乗り切った〜笑笑 レ… +1 -
小学生女子弁当(•ө•)♡ ……………………………………………… . ✾ハンバーグ ✾付け合わせの温… +1 -
おはようございます♡ なんてこった！ せっかくアップしたpostを間違えて消してしまったΣ(ﾟдﾟ；… +1 -
☆ ・ 2021,4,27 おはょ〜ございます😊💕 ・ ・ 今朝もカラッといいお天気。 でもG.W初… +1 -
2022.5.6（金） 今日のお弁当 ｢マルシンハンバーグdeメンチカツ弁当｣ 名前の通り マルシン… +1 -
おはようございます♡ きのうはpostしたつもりのコメントにあるある！派がけっこういて安心しました🤣… +1 -
こんにちは😊 GW おうち時間 楽しんでますか？ ﾜﾀｼもまったりダラリ😅 過ごしております。 そん… +1 -
2022.5.4（水） 息子弁当 ｢スパムおにぎり弁当｣ 今日はお昼前から集合 がっつり系か軽食系か… +1 -
おはようございます♡ きのう娘を迎えに車を運転してて気付いたんですけど、ついに青森も桜が咲きました〜… +1 -
2022.5.7（土） 息子弁当 ｢磯辺にしてwith大葉 の天むす 弁当｣ センスがよくて 作って… +1 -
おはようございます♡ 弘前城の桜がきのう満開宣言しました🌸🌸🌸🌸🌸🌸 桜ってどうしてこうも魅了される… +1 -
・ ・ こんにちは☀ ・ 昨日のテソンセンイル🍱に パパさん帰って来るなり🐻～はいっとったぞ！ っと… +1 -
2022.5.9（月） 今日のお弁当 ｢デラックス三色丼｣ タコウィンナー 焦って作ったから、目が上… +1 -
おはようございます♡ あっという間に桜も終わっちゃいました。 今は、りんごの花が綺麗に咲いてます❀✿… +1 -
* 2021.4.30* ⋆☀️.°☀︎*.｡ おはよぅござぃます❥öʱᵃᵞ৹ϋ↝❥ 今日は… +1 -
🍀今日のお弁当🍀 今日はラプンツェル弁当👸👑🏰💖 . ダイソーで売ってたプリンセススイーツピックで … +1 -
おはようございます♡ 今日は寒い |ﾟДﾟ))) 天気は、、、良さそう。 放射冷却、、ｶﾅ？？ 今日… +1 -
2020.1.4 🍱 #受験生弁当 ・ あけましておめでとうございます🎍 今年もよろしくお願い… +1 -
. こにぎりくん弁当🍙 ＊ おはようございます☀ コメント返信前に失礼します🙇♀️💦 今日のお弁当… +1 -
おはようございます♡ 今日は降水確率0%の晴れ☀️ これだけでテンション上がってるわたし(◍˃̶ᗜ˂… +1 -
2021.5.6 Thu やっとGWが終わった(๑¯∇¯๑) 今年は2連休もらえました！ こんなご時… +1 -
【 娘べんとう 】 𖡼▸◂𖡼▸◂𖡼▸◂𖡼▸◂𖡼▸◂𖡼▸◂𖡼▸◂𖡼▸◂𖡼▸◂𖡼▸◂𖡼▸◂𖡼 … +1 -
おはようございます♡ 何か忘れてると思ったら、写真を撮ってもうすっかりpostしてる気に🤣 セーーー… +1 -
おはようございます♡ なんとか無事に今日もpostできました笑笑 これも、みなさんのイイネやコメント… +1 -
* 2021.05.07 * おはよう♡ 今日もお天気がイマイチ☁️ 梅雨みたいに曇りや雨が多い… … +1 -
おはようございます♡ とうとう私も、JK弁当作る日がやってきました✨ 今まで毎日みなさんの素敵なJK… +1
リアルタイム24時間ランキングを見る🔽
▶カテゴリー別 記事一覧こちら
今月♡を集めた記事は？(20件)
- . 善逸&禰豆子おにぎり🍱❤️ 鬼滅キャラを 簡単に作りたくて 細かい作… +4
-
今日の娘のお弁当🍙 カナヲちゃん💓 #デコ弁当 #デコ弁 #キャラ弁 #今日のお… +4 -
今日はカナヲ🦋 娘の苦手なしば漬け使用…😅 今日はよく出来たんじゃないでしょうか… +3 -
#今日のお弁当 夫&JK ＊トンテキ ＊新玉ネギステーキ ＊茹で卵 ＊ピ… +2 -
娘のお弁当。 小学校もお弁当の日でした。 SPY×FAMILYのボンド。 かわい… +2 -
おはようございます(*^^*) 今日のお弁当 ☆炊き込みおにぎり ☆パプリカハン… +2 -
#今日のお弁当🍱 . . 🍀オムライス . . 今日はオムライスです😊 やる気が… +2 -
#今日のお弁当🍱 . . 🍀たけのこご飯 . . 今日はたけのこご飯にしました😃… +2 -
ひとりごはん 全て作り置き ❤︎鶏の塩麹焼き ❤︎ツナ卵焼き ❤︎オクラの煮浸し… +2 -
#今日のお弁当🍱 . . 🍀ベーグルサンド🥯 *レタスチーズメダマヤキカリカリベ… +2 -
. 𝙶𝚘𝚘𝚍 𝚖𝚘𝚛𝚗𝚒𝚗𝚐 ☀︎ ドーンと #ハンバーグ弁当 真ん中から… +2 -
#今日のお弁当🍱 . . 🍀おにぎり🍙(桜エビと青のり) 🍀tetekoyaさん… +2 - 2021/04/30 今日のお弁当🍱 ✴︎ターメリックライスでミートソース丼 ✴… +2
-
⸝⋆ 【栗ごはん🌰とひれかつ🐖弁当】 ・栗ごはん ・ひれかつ ・人参ナムル … +1 - 2021/05/06 今日のお弁当🍱 ✴︎豚の生姜焼き🐖 ✴︎人参塩昆布きんぴら… +1
-
𓌉◯𓇋 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ お弁当記録🍱 #今日のお弁当 お… +1 -
. . . 2021.2.8 . 今日は最後の #ピクミン弁当 でした🌸 ち… +1 -
. . ちょっと前の ピクニック弁当🧺🌷⸝⸝ . 外が寒くて速攻で食べました ༘… +1 -
. . #今日のお弁当 𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧⚘ . . --------------… +1 -
#今日のお弁当🍱 . . 🍀桜弁当🌸🌸🌸 . . お花見弁当🤔？桜弁当🌸🤔？ う… +1
リアルタイム24時間ランキングを見る🔽
最も♡を獲得した投稿は？
-
2020年12月 お弁当コンテスト結果発表 サイト内♡獲得TOP３ +13 -
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 長女の幼稚園のお弁当𐩢𐩺 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈•… +13 -
炭治郎やったら次はやっぱり禰󠄀豆子ちゃん🌸 #竈門禰豆子 #鬼滅の刃 #お弁当 #お弁当記録 #キャ… +8 -
【鬼滅の刃キャラ弁特集】もはや芸術作品！人気キャラクター別手作り弁当まとめ【映画公開記念/無限列車編… +8 -
今日はみつ甘露寺蜜璃💚 パパのおにぎりは前回羽織の柄がないキャラクターは背中に滅の文字が入っているか… +8 -
#キャラ弁 #charaben #特殊な平面弁当 #スパイファミリー #spyxfamily #アー… +6 -
今日は久し振りにサバの塩焼き弁当です🐟 そういえば、最近うちの息子（2歳）がおさかな天国の歌を覚えま… +5 -
@onimama_lunchさんの投稿 #ランチタイム #お弁当 #お昼ごはん #映え弁 #お弁当の… +5 -
今日はエスニック風ネギダレ唐揚げです♪ 私はいつも前日の夜にある程度、お弁当の準備をしています。 冷… +5 -
こんばんは😊 ようやく夏休みが終わるーー！！！ とういことで、今日が最後の #置き弁 です。 * 息… +5 -
🍱04/07/29 ▷ハンギョドンおにぎり ▷とんかつ ▷白だし味玉 ▷ウインナー ▷ズッキーニの塩… +5 -
おはようございます #今日のお弁当 最近22時には眠い、 夫の帰宅まで待てないよ これも季節の… +5 -
. ニャオハのサンドイッチ弁当🍃 ＊ おはようございます☀ 今日はポケモンSV、最初のポケモンのニャ… +5 - 今日の娘のお弁当🍙 カナヲちゃん💓 #デコ弁当 #デコ弁 #キャラ弁 #今日のお弁当 #キャラ弁部 … +17
-
@onimama_lunchさんの投稿 #映え弁 #お弁当 #お弁当pic #lunchbox #お… +4 - . 善逸&禰豆子おにぎり🍱❤️ 鬼滅キャラを 簡単に作りたくて 細かい作業抜きの 簡単おにぎ… +21
-
こんにちは☺️ 今日は太陽も出てきて、暖かくなると思いきや、またまたどんより天気～☁️ 中々晴れない… +4 -
. 𝔾𝕠𝕠𝕕 𝕞𝕠𝕣𝕟𝕚𝕟𝕘 𓍯 #生姜焼き弁当 𓃟˒˒ 𓏸豚の生姜焼き 𓏸ネギ入り卵焼き 𓏸さつ… +4 -
. 𝙶𝚘𝚘𝚍 𝚖𝚘𝚛𝚗𝚒𝚗𝚐 ☀︎ #鮭弁当 𓆝𓆟 𓏸焼き鮭 𓏸卵焼き 𓏸えのきベーコン 𓏸無限ヒ… +4 -
. #おにぎり弁当 🍙 𓏸おにぎり ツナマヨ 梅 牛しぐれ煮 𓏸卵焼き 𓏸明太パスタ 𓏸白身… +3 - 今日はカナヲ🦋 娘の苦手なしば漬け使用…😅 今日はよく出来たんじゃないでしょうか🤔ただ…今までのよう… +3
-
今日のお弁当＾＾ 白和え大好きだから本音を言うと一面白和えでも良いくらい。。。笑 #キッチングラム … +3 -
@onimama_lunchさんの投稿 #キャラ弁当 #お昼ごはん #お弁当のおかず #おべんとう … +3 -
おはようございます🌥 今日のお弁当…BT21 CHIMMY弁当🍱🐶💛❤️ チミーかわいくできたよ🥰 … +3 -
⁑ 4th November 2020 ＊ おはようございます☀ 今日は学校で模試のようです。 そし… +3 -
⸝⋆ 【ダッフィーのハロウィン弁当🎃】 以前、長男の遠足用に作った、ダッフィーのキャラ弁♬ 小1… +3 -
. 𐩢𐩺lunchbox𓂂𖡼𓎩𓌉 旦那様弁当*•.❥ Saturday, November 14 み… +3 -
⸝⋆ 【黒米ごはんと生姜焼き弁当】 ・生姜焼き ・目玉焼き ・さつまいも ・紫キャベツのマリネ ・… +3 -
. 鬼滅の刃 禰豆子クリスマスおにぎり🍱♥ ねずこちゃんだったら サンタクロースの格好でも 和柄が似… +3 -
おはようございます ハッと目覚めたらパパが出発する 30分前 なおちゃーん、 もういいよ、… +3
リアルタイム24時間ランキングを見る🔽
[キャラ弁特集 TOP20]
[お弁当ダイアリーおすすめ記事]
|
SNS映えするオススメの人気お弁当箱１３選をご紹介 |
|
在宅で人気集中！始めてみるととっても便利な食材宅配 |
|
【鬼滅の刃キャラ弁特集】もはや芸術作品！人気キャラクター別手作り弁当まとめ new! |
【おすすめアプリ】
『お弁当ダイアリー』と、今話題の無料テイクアウトアプリ『menu』がコラボ実施中！
![初回購入[menu]【iOS】](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)
今だけ！無料アプリのダウンロードで￥1,500分のクーポンプレゼント！！
特別クーポンコードはコチラ⇒【36801】
Andoroidの方 ⇛ Google Playで手に入れよう
[公式LINEアカウント]
定期的にお得情報やおすすめのお弁当グッズを紹介します😊のんびりお届けしますのでお気軽に友達登録してください🚩
[お弁当グッズ３選！(PR)]
▶その他まとめ一覧記事はコチラ
【お弁当作りもおいしいお水で】
◎amadana（アマダナ）
・初期費用無料、月額サーバ使用無料
・必要なのはお水代だけ！！
・自分好みにデザイン変更可
・モンドセレクション5年連続金賞受賞
・赤ちゃんのミルクにも使える軟水
