出典：instagram

@roadbike_keiji

この投稿をInstagramで見る

橋本慶次(@roadbike_keiji)がシェアした投稿

体脂肪を減らす食べ方！

{4つのルールで肥満防止}
体脂肪が増え肥満になると見た目が悪くなるだけでなく、さまざまな病気を招きます！
例えば「糖尿病、がん、生理不順、認知症、関節異常」など。こわいですよね。
そこで食べ方を少し改善するだけでも体脂肪を減らすことが出来ますのでご紹介します。

「体脂肪を減らす食べ方」
1.よく噛んで食べる
食べ物をよく噛んで食べると消化吸収が良くなります。また脳が「食事をしている」と感じ、噛む回数が多いいほど、食べた量以上に満腹感が得やすいので食べ過ぎ防止になる。
2.一日三食を規則正しく摂る
食事は好きな時間に好きなだけ食べていては体脂肪は増えてしまいます。
毎食の食事時間を決めて、食べる時間帯と食べない時間を決めて下さい。
決めずに間食ばかりして胃が休めない状態は肥満になる一方です！
3.食物繊維を多めに摂取する
食物繊維を多めに摂取することで血糖値の上昇抑え、胃を膨らますことができます。
キノコや海藻類、葉物野菜など。

これら3つを実行するだけでも効果が期待できますので試してみて下さいね！

#kuota
#roadbike
#roadbike_jp
#roadcycling
#roadbikelife
#cinematic
#iphone12promax
#クオータ
#ロードバイク
#ロードバイクjp
#ロードバイク初心者
#ロードバイクのある風景
#ロードバイクのある生活
#ロードバイク旅
#ロードバイク好き
#サイクリング
#ソロライド
#ナイトライド
#夜景撮影
#ポートレート撮影
#iphone撮影
#スマホ撮影
#スマホカメラ
#スマホ写真部
#スマホカメラ部
#スマホ越しの私の世界
#川越
#成田山川越別院

▶気に入った投稿はシェア！
♡を押してね！ランキングに反映されるよ♪

0

コメント🔽

ブログ掲載方法は下記Instagramをチェック！
 ロードバイク.jp

[PickUP!おすすめ記事]

[Amazon検索]

▶カテゴリー別 記事一覧こちら

[おすすめ記事]

初心者必見！ロードバイクはネット通販で楽々購入できます

	Bianchiに乗りたいアナタにおすすめ低価格モデル2020年
	ロードバイク関連の人気おすすめアイテムまとめ
[PR] メリダ ロードバイク スクルトゥーラ 700 2020 MERIDA SCULTURA700 EK80

[YOUTUBE]

ショートムービーにロードバイクの魅力を詰め込みます！
注目のサイクル用品レビュー動画も！
開始したばかりですが！ゆっくり更新していきます！

【コロナ対策にお得なお知らせ】
『ロードバイク.JP』と、今話題の無料テイクアウトアプリ『menu』がコラボ開催中！

無料アプリのダウンロードだけで￥1,500分のクーポンをプレゼント！
いつも『ロードバイク.JP』をご覧いただいている方へ優待特典です！
期間限定の特別クーポンコードはコチラ⇛【36801】

iPhone版はコチラから⇓

Andoroid版はコチラから⇓

🔗カテゴリー別 記事一覧こちら

[公式LINEアカウント]

定期的にお得情報やおすすめのサイクル用品を紹介します😊のんびりお届けしますのでお気軽に友達登録してください🚩

[ロードバイク３選(PR)]