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テーマの著者 Anders Norén.

タグ: #広島Page 7 of 8

. . . 今日も筋トレ&有酸素、がんばった𓈒𓏸𓐍 . . 今日からすこーし食事変えて、 オートファジーやってみようかなって思ってますっ . . 16時間空腹を作るっていう方法なんやけど、 “空腹こそ最強のクスリ”という本の影響で、 自分の実験台にして どんなカラダの影響 ..

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. . . @positibooty さんに パーソナルして頂いてから早1ヶ月。 . . あんまり変わってないようにも見えるけど、 少しずつ脚の隙間やくびれができてるのを感じれて めちゃくちゃ嬉しい𓈒𓏸𓐍 . . 出来の悪い生徒でごめんなさいっ . . 誘惑に負けてしまう ..

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. . . 今朝のボディチェック✏︎ . . 昨日は天ぷらを食べてしまったので、 めちゃくちゃ不安やったけど、 体重は維持できててひとまず安心🌿 . . ただ、油のせいかお腹が張ってて、 早くおうんち様を出したい。笑 . . 今から朝ご飯食べる前に ウォーキングしてき ..

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. . . 今朝のボディチェック✏︎ . . すこーしずつ生理が終わりに近づいて、 浮腫も改善されてきたかなぁ。 . . もう少しくびれを作って行きたいので、 まだまだ頑張らないとっ . . 今日はお通じ2回あったし、 食欲も収まってきて、体重も少しずつ減ってきているので ..

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. . . 今朝のボディチェック✏︎ . . ◎体重：44.1kg ◎体脂肪率：24.5％ . . 順調に着実に落ちてて嬉しい🥺🖤 . . この調子で減量上手く進んでくれ〜 . . 3月誕生日なのでYumiさんに相談次第ですが、 1日だけ食事楽しめるように ..

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. . . 今日のボディチェック✏︎ . . ◎体重：44.1kg . . 最近夜が少しボリューム多くなってしまってて、 体重が落ちてません𓈒𓏸𓐍 . . やっぱり夜抑えないと 次の日体重落ちないですね💭 . . 前に比べてめちゃくちゃいいペースで落ちているので、 気 ..

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. . . 今日のボディチェック✏︎ . . ここのところきちんと食事が取れてなくて、 反対に腹筋の線が消えてしまいました💭 . . やっぱり適度に糖質摂って、 適度に脂質を摂って、 タンパク質やカロリーもしっかり摂らないと メリハリのあるカラダ創りは難しいですね𓈒𓏸 ..

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. . . 今朝のボディチェック✏︎ . . 今日はここ最近でいっちばんお腹の調子良くて、 朝からテンションmaxでした🤭🖤 . . 少し夜は気が緩み、外食してしまい、 脂質とカロリーオーバー。 . . すぐ気持ちが緩むのほんとに情けない。 . . ここ1週間で食べ過 ..

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. . . 最近のボディチェック✏︎ . . 昨日は生理初日ということもあって、 あま〜いものが無性に食べたく、 ☑︎りんご ☑︎バナナ ☑︎パイナップル ☑︎デーツ などなど夜にフルーツ沢山食べてしまいました。 . . でも、Yumiさんにも褒 ..

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. . . 今日、職場の先輩に “お尻大きくなったね”って言われて、 テンションがすんごく上がりました🥺🧡 . . ここ1年くらい奮闘して頑張ってお尻育ててきたし、 トレメニューも大分変えてきたので、 ここにきてほんまに嬉しい。笑 . . お尻って頑張っても効かせ ..

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. . . 今日のボディチェック✏︎ . . ◎体重：44.1kg（朝） 44.4kg（夕方） ◎体脂肪率：21.9％（夕方） . . 今日は朝からお腹の調子悪かったけど、 昼から回復したのでしっかりタンパク摂りました𓈒𓏸𓐍 . . 今日は朝からバタバタやったけど ☑ ..

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. . . 今朝のボディチェック✏︎ . . これは昨日溜め撮りしたやつなんですけど、 少しずつ腰回りも落ちてきて嬉しい🥺🖤 . . まだまだ脊柱起立筋が弱くて、 縦線入ってないんですけど、 デッドリフトなどの背中の種目で これから育てていきます🔥 . . 今日は朝か ..

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. . . 今朝のボディチェック✏︎ . . 昨日は久しぶりにおうち帰ったのが22時過ぎで 流石に朝7時からの1日はかなりカラダにもキました〜 . . ありがたい事に1日セッションも詰まってたので、 何だかんだご飯も食べられず、 夜もプロテイン ..

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. . . 今朝のボディチェック✏︎ . . 絶賛生理前で下腹部が出てるし、 浮腫んでるしで体重も増加傾向に💭 . . でも、何とか45kg前後でキープできてるし、 食欲もぱったりなくなったので優秀かも🥺🖤 . . 最近はお野菜やフルーツをたっぷり食べるようにしてて、 ..

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. . . ボディチェック✏︎ . . めちゃくちゃ久しぶりにお尻撮ってみたけど、 前よりも成長してる気がする🥺🖤 . . お尻のメニューもかなり前と変えたので、 丸みも出てきたし、 欲しかった上部も少しずつ付いてきてくれたので、 頑張って良かった𓂃 . . まだまだ ..

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