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📈2021年11月7日(日) 今日は ▼ hip 📝menu ・BD squat 15回✖️3sets ・abduction ドロップ方式　3sets ・Rumanian dead lift 10回✖️3sets ・lunge 10回✖️3sets ・kick ba ..

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📈2021年11月3日(水) 今日は ▼ hip ▼ shoulder 📝menu ・Rumanian dead lift 10回✖️3sets ・lunge 10回✖️3sets ・shoulder press 10回✖️3sets ・Arnold press ..

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📈2021年10月30日(土) 今日は ▼ chest ▼ back (おまけhip) 📝menu ・DB fly 10回✖️3sets ・DB chest press 10回✖️3sets ・incline chest fly 10回✖️3sets ・inclin ..

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📈2021年11月9日(火) 今日は ▼ shoulder 📝menu ・shoulder press 10回✖️3sets ・Arnold press 10回✖️3sets ・front raise with twists 10回✖️3sets ・side ra ..

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📈2021年10月22日(金) 今日は ▼ hip 📝menu ・DB hip thrurt 12回✖️3sets ・Rumanian dead lift 10回✖️3sets ・lunge 10回✖️3sets ・kick back 10回✖️3sets ・cro ..

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📈2021年10月29日(金) 今日は ▼ hip ▼ shoulder 📝menu ・Rumanian dead lift 10回✖️3sets ・lunge 10回✖️3sets ・shoulder press 10回✖️3sets ・Arnold press ..

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今日は胸トレ久しぶりにベンチが使えて胸トレでしたが、ダンベルをオンザニーした瞬間に｢いたっ！😱｣そう、昨日のパーソナルで四頭筋が筋肉痛でした😂 #肩幅広くしたい #かっこいい背中になりたい #トレーニング記録 #トレーニング好きな人と繋がりたい #筋スタ ..

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今日は胸トレ何とかトレ時間を捻出👍 1時間はできなかったけど、良しです🙆‍♀️ #肩幅広くしたい #かっこいい背中になりたい #トレーニング記録 #トレーニング好きな人と繋がりたい #筋スタグラム #筋トレ #キンスタグラム #ボディメイク #ボデ ..

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ベストボディジャパン日本大会まで D-60 目指すは日本一🥇🌟 グランプリのみ‼️ ⁡ ⁡ 肩トレ🔥 メロン肩になりたい🤗 色々と角度、回し方を変えて💦 1mmでも大きく育って下さい‼️ ⁡ ☆:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:☆ ⁡ 他人と比較せず、昨日までの自分 ..

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今日は肩トレ前回の肩トレで種目を変えたら良い感じだったので、今日も同じ種目でトレーニングしてきました。今日もかなり良い感じ！！明日は午後から雨予報☔☔ 時間さえ確保できれば雨にも負けずトレーニングは必須です💪 #肩幅広くしたい #かっこいい背中になりたい ..

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久々に青空が見えた今日も泣く泣くトレオフでした。今週いっぱいは来週になればと、我慢の日々を送っています。 #肩幅広くしたい #かっこいい背中になりたい #トレーニング記録 #トレーニング好きな人と繋がりたい #筋スタグラム #筋トレ #キンスタグラ ..

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2日ぶりのトレーニング近頃、時間が取りにくくてトレーニングのルーティンがぐちゃぐちゃです😭 と言うことで今日は胸と背中のスーパーセット！！久しぶりのスーパーセットはキツかったーー😱 でも、すっきり👍 #肩幅広くしたい #かっこいい背中になりたい #トレーニ ..

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今日はジムに行けた！！ので肩トレからのちょこっと腕トレ。 9月に入ってから雨や曇りが多くて気が滅入りますね😓 明日は晴れそうな予報☀︎*.｡充実した休日を過ごせるように今から計画計画📝(笑) #肩幅広くしたい #かっこいい背中になりたい #トレーニング記録 ..

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頂きもののサンドイッチ🥪 4枚切りの食パンが2枚にポテトサラダとタマゴサラダがこれでもか！！とサンドされてました✨✨ トレーニングは行けなかったけれど、胸も背中も昨日のスーパーセットの筋肉痛なのでオフでもOK👌 #肩幅広くしたい #かっこいい背中になりたい # ..

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アウトラインを美しくしたい‼️ 背中を大きく🤗 ⁡ ☆:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:☆ ⁡ 他人と比較せず、昨日までの自分、過去の自分、去年の自分に勝つ‼️ ⁡ 自分最強の自分 ⁡ ☆:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:☆ ⁡ #筋トレ好きと繋がりたい ..

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