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@peco.kntr

📈2021幎11月3日(æ°Ž)

今日は
▌ hip
▌ shoulder

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・Rumanian dead lift 10回✖3sets
・lunge 10回✖3sets

・shoulder press 10回✖3sets
・Arnold press 10回✖3sets
・front raise with twists 10回✖3sets
・side raise 10回✖3sets
・front raise 10回✖3sets
・upright row 10回✖3sets
・bent over rear delt fly 10回✖3sets

久しぶりのお䌑み🀀💕

友達ず昌から飲んだのでゆっくりしたヌす🀀🍻

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