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ハッピーハロウィン👻🎃💕 セッション前に猫耳でプチ仮装してみました笑新しく買った、ナージーの千鳥柄のパンツがすごく可愛い🤍 ナイキのブラトップも千鳥柄で合わせてみたよ👯‍♀️ 靴下もAir maxスニーカーも全部ナイキだから、ネコ耳以外は全身ナイキコーデになりました ..

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💝 graduation 💝 今年の２月から筋トレを始めて５ヶ月でBMGに出場✨ 結果は２位🥈🎉 ボディメイクを始めて間もない私を育ててくれたトレーナーさんに感謝を込めて✨ 菜々美は次なるSTEPへ🔥🔥 本当にありがとうございました🙇‍♀️ #マイトレーナ ..

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✨フェイスプル3セット✨ 肩の後ろに効かせていきます❣️ だんだんキツくなっても姿勢が乱れないように肩に集中🌟🌟 筋肉の成長を感じる喜び🦋 積み重ねしかないᕦ(ò_óˇ)ᕤ🔥 #筋トレ女子 #fitnessgirl #ボディメイク #ボディメイク女子 #ライ ..

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✨ダンベルフライ5セット✨ 胸ラスト🐣💕 痛みが心地よくて早くむね肉を食べてあげたいブロッコリーもたまごもかぼちゃも食べて筋肉を喜ばせてあげたい😍 Thinking about muscles every day 🤣 #筋トレ女子 #fitnessgi ..

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✨スクワットー🔥🔥5セット✨ 減量期に入って18日目🦋 食生活のコントロールと気持ちで Power維持💪重量はkeep🌈 たくさんのいいね👍コメント DMいつもありがとうございます💝 みなさんからの応援に心から感謝して明日も頑張ります✊✊ 今日も一日お疲れ様でし ..

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✨スプリットスクワット3セット✨ ✨デッドリフト3セット✨ 脚🦵🏼お尻🍑 @mjdiva_apparel のウェアとパワーグリップで気分上々💕💕 筋トレ大好き❤ #筋トレ女子 #fitnessgirl #ボディメイク #ボディメイク女子 #ライザップ #ライ ..

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✨インクラインダンベルプレス✨ 胸トレ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶♡ 5セットするとコメントにあるけど痛々しいではなくて痛いですよ🥴👍 筋肉の成長を感じる瞬間の一つ😍 好き好き❣️❣️❣️ トレーナー養成校で習ったことをフィードバックしながら先ずは自分のボディメイクを ..

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🦋バーベルカール🦋 🦋ハンマーカール🦋 腕の日Part.2✌️ 二頭トレーニング💪🔥 三頭メインでしたので二頭の種目は2種目です🌟 二頭も三頭もバランスよくキレのある腕にしていきたいです✊ 筋肉痛を恐れずに愛する精神❣️ 筋トレ大好き╰(´︶`)╯♡ P ..

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✨三頭トレーニング2種目✨ 胸トレ＋三頭の日でした💪 ケーブルプレスダウン3セットトライセプスキックバック3セットケーブルの後にトライセプスキックバック🔥 3セット目は重量も1つ軽くしてインターバルoffにしてキックバックへ❣️ 最後のセットまで腕が上がりき ..

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🦋チンニング3セット🦋 🦋ベントオーバーロウ3セット🦋 背中の日✨ チンニング1セット目自力で2回 2セット目も2回 3セット目1回🌟 3セット目に自力で上がれたのは初めてでした☺️👍 少しずつ変化していくことがとっても嬉しいです♡ #筋トレ女子 #fitn ..

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✨オーバーヘッドエクステンション✨ ✨フレンチプレス✨ ✨トライセプスプレスダウン✨ ✨トライセプスキックバック✨ 腕の日💪 まずは三頭から😊各種目を 3セットづつ🔥回数や重量は追い込めるまでw 隙間時間にストレッチ🦋 まだまだ硬い体ですがこれも継続すれば柔らかく ..

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🍑ヒップリフト60kg10回5セット🍑 ヒップの〆です🔥 バーベルの重量が股関節上に置かれる瞬間から気持ちの中のカウントが始まっていて緊張が走ります⚡️⚡️⚡️ 筋トレはターゲットとする部位と違う筋肉や関節など全体的に気にして行わないと怪我に繋がるので一 ..

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💪ベンチプレス5セット💪 自分の人生は自分でコントロールする⭐️ BGMのタイトル通り✨ 自分をコントロールできるために積み重ねていく。あれもこれも中途半端にしない。みんな自分以外の人に支えられて生きている。自分と支えてくれる人たちを裏切らないように真 ..

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✨デッドリフト5セット✨ 50kg10回🔥5セット🔥 最後の1回まで丁寧に終えた後になんとラーメン🍜OKと言われて目が飛び出るほど嬉しかったー🤩✨ 12月までに体脂肪率12%を数日前にクリアしてチートデイでもなく素直にラーメンが食べたいと言ってみたら⭕️ ..

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✨ラットプルダウン3セット✨ ✨チンニング3セット✨ ラットプルダウンは70lbs3セット🔥 11月から減量期ですがパワーkeepして重量もそのままで広背筋に効かせていきます❣️ チンニングは1セット目3回😳 2セット目1回😳😳 自力で上げれました🙌🙌🙌🙌 記録更 ..

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心身の不調が出やすいから、自分を労わる時間を作って余裕を持とう☺️
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