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寝たら心も体も何でも治っちゃうマンで良かった〜〜〜〜‼️✌️ というわけで休んだらすっかり元気になりました、ご心配してくださった方ありがとうございます😭💛💛💛 昨日トレーニング出来なかったのは残念だけど…悔いてるヒマがあったら身体動かすのじゃ‼️‼️ って思ってたら、 ..

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⠀ 【before→after】約7ヶ月の変化✨ ⠀ 左はジム通い始めて1ヶ月くらいで、これでもなかなか変わったと思ってた🙃 今と並べると全然違ってびっくり🙌 ⠀ #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #training #ジムトレ #147cm #ボディメイク ..

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モデル部門『憧れられる曲線美』✨ インスタを通じて知り合ったまなちゃん　@mana__bodymake が『マダムみたいには上手く撮れないけど、頑張って撮ってみた』って何百枚も撮ってくれてた🥺 愛が溢れる写真❣️ そしてとっても上手❣️ コンテストに出るって体が ..

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🔥ひたすらレッグエクステンション🔥 135lbsの重量をひたすら上げ続けます🔥 大腿四頭筋の収縮だけを考えて降ろす時もゆっくりじんわり🐌🐌 最後の方は補助していただき収縮をkeep💥 もっと逞しい下半身を目指して終わったあとは海鮮丼🤤👌 マスクウェアそ ..

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✨感謝✨ たくさんの方に励ましていただいた 2021年でした🤍 2022年は菜々美が少しずつ皆様に恩返しできるように頑張ります❤️ よいお年をお迎えください🐮⭐️🐯 #筋トレ女子 #ボディメイク #fitnessgirl #ライザップ #ライザップキャン ..

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⁣ ⁣ 𝟭𝟮/𝟭𝟵 (𝗦𝘂𝗻𝗱𝗮𝘆)⁣ ⁣ ⁣ 🅖🅞🅞🅓 🅔🅥🅔🅝🅘🅝🅖⁣ ⁣ ⁣ 皆さま、お疲れ様です☺️⁣ ⁣ 週末いかがお過ごしですか？⁣ ⁣ ⁣ 今週は⁣ ⁣ ▪️週の内3日3000kcal超えの爆食した😇⁣ ▪️毎日運動消費カロリー1000kcal守れず💦⁣ ▪ ..

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🌈デッドリフト5セット🌈 2022年も引き続き下半身強化＋メリハリボディメイク頑張ります❤️‍🔥 今日もステキな一日を🌈🌈🌈 #筋トレ女子 #fitnessgirl #ボディメイク #ライザップ #ライザップキャンペーン #増量期 #下半身強化 #筋ト ..

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【BODYCHECK】 2021年。 1番がんばって痩せたとき。ただ。これは、食事で痩せて。 training はほとんど出来ていなかったとき。この頃より、今は、1.5kgくらい増えてるけど。バランス良く筋肉つけながら。女性らしいカラダを作っていくのがこ ..

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⭐️ Today’s squat ⭐️ 今日はパーソナルトレーニング🌈 フリーウェイトで 50kg10回３セット 30kg15回２セット高重量低回数低重量高回数のメニューで最後までフォームを崩さない🔥 先ずは焦らずに一回一回の負荷を逃さないことに全集中 ..

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【training】お客様から「SAYAさんみたいなおしりになりたい」と言って頂けるようになりました☺️ おしり、まだまだ育て中だけど。私も。元々は、ぺたんこたれ尻でした…… おしりつくるのは簡単ではないけれど。やれば応えてくれるのは、私もトレーニング ..

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⁡ ⁡ ⁡ なかなかモチベーションも上がらなくてどうしたものかと思いつつ ⁡ ジムに向かってダンベル握った瞬間に、一気にスイッチ入ったことを思い出すともうやるしかないなと🔥 ⁡ ⁡ 寄り道してもまたちゃんと戻ってきたら大丈夫🙆🏻‍♂️ ⁡ 目標を見失いさえしなければよ ..

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✨マシンでスクワット55kg✨ 10回5セットを脚の位置や幅を調整しながら行いました🍀 下半身への集中はもちろんですが腹筋の使い方、視線、呼吸も意識して効かせていきます😌✨ ベルトは @mjdiva_apparel 🖤🖤🖤 #筋トレ女子 #fitnessg ..

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･有酸素運動前や、筋トレ前に飲んでる FAT BURNER 🔥 トレーニング、有酸素、どうせやるやるなら効率よくやりたいよね( ง •ᴗ• )ว タウリン、カフェイン、ブラックジンジャー、カルニチン、乳酸菌が含まれた燃焼サプリ🤍 起床後、トレ前、入浴前、家事の前な ..

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💚スクワット5セット💚 下半身の大きな筋肉を刺激して代謝をUP💥 greenコーデでまとめてキモチもカラダもリフレッシュ💗 増量期も下半身強化継続中🐷🌈 #筋トレ女子 #fitnessgirl #ボディメイク #ライザップ #ライザップキャンペーン #増量 ..

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✨スプリットスクワット✨ ✨ブルガリアンスクワット✨ 下半身にターゲットを定めて確実に追い込む作戦です💪 増量期の今体重増加＝脂肪にならないように鍛えてメリハリボディを目指しています🐣 あとは見た目と浮腫との勝負✊🙄 寒くて着こむ時期だからこそ Chanc ..

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