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今日は午前は仕事、午後は以前からやろうー！と言ってた @__hito3vw さんとの合トレでした😊✨ 初めての合トレ💪 楽しかった✨ 色々な気づきがあったり、いつもよりがんばれたり…😄 最後は有酸素で〆て、あとはティータイム🫖 近くのファミレスで。 ..

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. . 後ろ姿は目に見えないけどとっても大事🙆‍♀️♥️ . 最近寒暖差も激しいし花粉ひどいしで体調崩し気味だけどしっかり食べてパワーつけよう👏 . . 最近首の調子が悪くて眠りの質が浅いので解決策あれば教えてください🙇‍♀️✨ . . #トレーニング女子 #ト ..

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. . 派手色が好き🧡❤️🧡❤️ . ハッピーバレンタイン🍫 . 寒暖差で久しぶり体調崩したてしまったし疲れが溜まってるのもしっかり抜けるようにならなきゃね👊🏻✨ . . #トレーニング女子 #トレーニングウェア #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー ..

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. . #伸長位ショルダープレス #ショルダープレス . 普通のショルダープレスはよくやるけど伸長位のショルダープレスはスミスでたまにしかやってなかった . . 2種類のショルダープレスしっかり使い分けて頑張る☺️ . . 肩育て〜🥺💪🐥💓 い ..

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. . 過去pic #ワンレッグエクステンション . 少し前までは前腿が張るから〜とか変なところが太くなるから〜とかでずーーーっと避けてた種目 . 正しいやり方と利かせたい部位を知らないだけだった☺️ いまは必ず脚の日に取り入れてます💓 . . 利 ..

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. . #継続は力なり . . @yumi_bokan_ に最近もらった言葉↓↓ 地道にコツコツ練習するのが最大の近道なんだと再確認❣️ . . これ、ほんとにそーなんだなぁって思います☺️ . . はじめた時は無理やろ🤣って思ってたこともいつのまにか出来る様 ..

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. 過去pic #腹筋ではない #肋骨と腹斜筋のトレーニング . . この場合は脇は閉じない閉じるVer.はまた別で✨ . . 一時期毎日腹筋やってたり昔からスポーツ少女だったりで体幹が強いので寸胴な上にウエストが太い🥺 . 前は割りたくて腹筋しまくってたけど ..

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. . むちむちむっちの57キロカッピングバンバン跡ありやけど🤚🏻 . 3月末からの減量でどんな風に変わるか楽しみぃ〜👊🏻♥️ . 新しい #calvinklein 欲しいなぁ。 . #トレーニング女子 #トレーニングウェア #パーソナルトレーニング #パーソナル ..

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朝トレは脚🦵 高重量🥺 いつもどっかの関節こわれそう笑笑脚トレの日はいつも以上におなかすくな…🦐🍖🍠 #ビキニ　 #ボディメイク #fwj #ウエイトトレーニング #今から始まる明るい未来 #筋トレ女子 #脚トレ #減量開始 #エニタイム #パンが好き #干し ..

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. . #インクラインフロントレイズ #インクラインサイドレイズ #スーパーセット . 写真は1段回目のインクラインフロントレイズしかないけど 2段回目、3段回目のあとそのまま連続でサイドレイズ . 少しだけ上体起こして腹圧入れ直して . フロン ..

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. . 昨日に引き続きもう一つの #ショルダープレス . 椅子に向かって怪しげな写真になってるけど病んでないよ😇 真面目にショルダープレスしてます . . 椅子は反対向きに設置してあるけど座る向きはこっちこのマシンの軌道にはこっちの向きの方がね対象筋 ..

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. . #マッスルコントロール #リア . @fit.camp.b3 @ebichan_fit に言われて気づけた . 約25年間続けていたテニス🎾が原因右側がどうしてもテニスで使ってたところのクセが抜けないラケット競技やってた人なら分かると思うけと ..

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. . コンテストに出る出ない関係なくポージングを知れば知るほどストレッチの重要性がわかるそしてトレーニングとの連動性がわかる必要なことだけをやるから必要ないトレーニングはやらなくなるし意識しないでただガシガシトレーニングするこ ..

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. . 過去pic #Tバーロウ . 圧倒的わたしが嫌いな種目No.1😇😇😇😇😇 . . ブルガリアンスクワットなんかこれに比べたら可愛い😇 . . ほんと嫌い痛い対象筋のみで寄せきるの地獄😇 . 前日から鬱になるw . でも圧倒的にやらないといけない ..

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. . #レッグカール . 昨日は圧倒的わたしが嫌いな種目 #tバーロウを載せたので今日は3本指に入る好きな種目😚 . 1つ目はレッグカール💓 . ハムのこのつりそうになる感覚がたまらん😇💓← @fit.camp.b3 には変態と言われた😇 . pic ..

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