出典：instagram
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過去pic
#ワンレッグエクステンション
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少し前までは
前腿が張るから〜とか変なところが太くなるから〜とかで
ずーーーっと避けてた種目
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正しいやり方と利かせたい部位を知らないだけだった☺️
いまは必ず脚の日に取り入れてます💓
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利かせたい部位のみ使ってやると全然重さ扱えない🤭笑
最初は @fit.camp.b3 に徒手抵抗でやってもらった🤣笑
重い重量でやってる人は
膝の辺り？も4頭筋全体？を使ってるのかな？
男性ならいいのかもしれないけど
女性は膝周りは太くしたくないもんね😉
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メモ
踵🦶の向き
骨盤の向き
ハムの位置
腹筋、内圧
意識する筋肉2箇所
引きこむ
引き上げる
#言い訳はしない
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