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テーマの著者 Anders Norén.

タグ: #nabbajapanPage 2 of 2

. 毎日学びがたくさんで楽しい😍 トレーニングも仕事も。 . 研修や制度改正に追われてて仕事もほんとに大変だけど… でも新しいことって楽しいよね💓 . . そのうちそんなこと言ってる余裕はなくなりそうだけど…🥶 いまは今関わってくれてる人たち、そして周りの環境に ..

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. クイックルワイパーよりもいい相棒見つけたよ！笑 . . 最近エニタイムをこんなことして歩き回ってるから 色んな人からの視線感じるけど 気にならなくなりました👍 . . ただ歩くだけなのにほんと意識するところたくさん！✊ . しかし必死すぎる😇 . #言い訳はしない ..

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. . #伸長位ショルダープレス #ショルダープレス . 普通のショルダープレスはよくやるけど 伸長位のショルダープレスは スミスでたまにしかやってなかった . . 2種類のショルダープレスしっかり使い分けて頑張る☺️ . . 肩育て〜🥺💪🐥💓 い ..

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. . 過去pic #ワンレッグエクステンション . 少し前までは 前腿が張るから〜とか変なところが太くなるから〜とかで ずーーーっと避けてた種目 . 正しいやり方と利かせたい部位を知らないだけだった☺️ いまは必ず脚の日に取り入れてます💓 . . 利 ..

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. . #継続は力なり . . @yumi_bokan_ に最近もらった言葉↓↓ 地道にコツコツ練習するのが最大の近道なんだと再確認❣️ . . これ、ほんとにそーなんだなぁって思います☺️ . . はじめた時は無理やろ🤣って思ってたことも いつのまにか出来る様 ..

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. 過去pic #腹筋 ではない #肋骨と腹斜筋のトレーニング . . この場合は脇は閉じない 閉じるVer.はまた別で✨ . . 一時期毎日腹筋やってたり 昔からスポーツ少女だったりで 体幹が強いので寸胴な上にウエストが太い🥺 . 前は割りたくて腹筋しまくってたけど ..

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. . #インクラインフロントレイズ #インクラインサイドレイズ #スーパーセット . 写真は1段回目のインクラインフロントレイズしかないけど 2段回目、3段回目のあとそのまま連続でサイドレイズ . 少しだけ上体起こして腹圧入れ直して . フロン ..

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. . 昨日に引き続きもう一つの #ショルダープレス . 椅子に向かって怪しげな写真になってるけど病んでないよ😇 真面目にショルダープレスしてます . . 椅子は反対向きに設置してあるけど座る向きはこっち このマシンの軌道にはこっちの向きの方がね 対象筋 ..

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. . #マッスルコントロール #リア . @fit.camp.b3 @ebichan_fit に言われて気づけた . 約25年間続けていたテニス🎾が原因 右側がどうしてもテニスで使ってたところのクセが抜けない ラケット競技やってた人なら分かると思うけと ..

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. . コンテストに出る出ない関係なく ポージングを知れば知るほど ストレッチの重要性がわかる そしてトレーニングとの連動性がわかる 必要なことだけをやるから 必要ないトレーニングはやらなくなるし 意識しないでただガシガシトレーニングするこ ..

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. . 過去pic #Tバーロウ . 圧倒的わたしが嫌いな種目No.1😇😇😇😇😇 . . ブルガリアンスクワットなんかこれに比べたら可愛い😇 . . ほんと嫌い 痛い 対象筋のみで寄せきるの地獄😇 . 前日から鬱になるw . でも圧倒的にやらないといけない ..

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. . #レッグカール . 昨日は圧倒的わたしが嫌いな種目 #tバーロウ を載せたので 今日は3本指に入る好きな種目😚 . 1つ目はレッグカール💓 . ハムのこのつりそうになる感覚がたまらん😇💓← @fit.camp.b3 には変態と言われた😇 . pic ..

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. 過去pic . #ストレッチ いままではただ伸ばすだけだったけど 伸ばすことがストレッチじゃないことを知って 目から鱗🥸🤭 . 今のストレッチ法にしてから ストレッチがさらに好きになったし 少しずつだけど変わった✨ . 日々こつこつ😌 . ..

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