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🔥🔥🔥 最近は炭水化物の量を増やしてからトレーニングの調子がよくなった気がする🦍🔥 前は太るのが怖くて、なるべく量を取らないようにしてたけど、ただただ細くなっていくだけだったし、重量も上がらなかったなあ… 今なら団子5本は一回でペロリできる😹🍡 食べすぎはだめだけど ..

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🔥🔥🔥 前にストーリーにあげた写真で失礼しやす🐹 ハムを鍛えるのが最近好きです🐹 お尻を支えてる大事な筋肉で、外人さんはハムが発達してるからあんなにプリッとしたお尻らしい🥺 これは鍛えまくるしかないよね🔥🔥 特にルーマニアンデッドリフトやってる時の、あのストレッチかか ..

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心身の不調が出やすいから、自分を労わる時間を作って余裕を持とう☺️
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