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🔥ひたすらレッグエクステンション🔥 135lbsの重量をひたすら上げ続けます🔥 大腿四頭筋の収縮だけを考えて降ろす時もゆっくりじんわり🐌🐌 最後の方は補助していただき収縮をkeep💥 もっと逞しい下半身を目指して終わったあとは海鮮丼🤤👌 マスクウェアそ ..

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✨感謝✨ たくさんの方に励ましていただいた 2021年でした🤍 2022年は菜々美が少しずつ皆様に恩返しできるように頑張ります❤️ よいお年をお迎えください🐮⭐️🐯 #筋トレ女子 #ボディメイク #fitnessgirl #ライザップ #ライザップキャン ..

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🌈デッドリフト5セット🌈 2022年も引き続き下半身強化＋メリハリボディメイク頑張ります❤️‍🔥 今日もステキな一日を🌈🌈🌈 #筋トレ女子 #fitnessgirl #ボディメイク #ライザップ #ライザップキャンペーン #増量期 #下半身強化 #筋ト ..

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⭐️ Today’s squat ⭐️ 今日はパーソナルトレーニング🌈 フリーウェイトで 50kg10回３セット 30kg15回２セット高重量低回数低重量高回数のメニューで最後までフォームを崩さない🔥 先ずは焦らずに一回一回の負荷を逃さないことに全集中 ..

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💚スクワット5セット💚 下半身の大きな筋肉を刺激して代謝をUP💥 greenコーデでまとめてキモチもカラダもリフレッシュ💗 増量期も下半身強化継続中🐷🌈 #筋トレ女子 #fitnessgirl #ボディメイク #ライザップ #ライザップキャンペーン #増量 ..

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✨スプリットスクワット✨ ✨ブルガリアンスクワット✨ 下半身にターゲットを定めて確実に追い込む作戦です💪 増量期の今体重増加＝脂肪にならないように鍛えてメリハリボディを目指しています🐣 あとは見た目と浮腫との勝負✊🙄 寒くて着こむ時期だからこそ Chanc ..

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😇下半身を徹底的に😇 今日も今日とて 50kgスクワットです✨ 今年だから… 来年は… ではなく日々の積み重ねが一番✨ 毎日の楽しみはコーヒータイムとプロテイン💕 武内製薬さまからいただいたプロテインは大好きなフレーバー😘 ❤️❤️アーモンドラテ❤️❤️ トレ ..

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🎊ベンチプレス今年の目標達成🎊 40kg10回5セット💪 35kg→40kgまで長かった🥺 数回はできていましたがフルセットが目標でした‼︎ 5セット目は8回目から補助していただきましたがネガティブな動きの負荷を十分感じることができたベンチプレスでした👍👍 ..

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✨🎄Merry christmas🎄✨ いつも見ていただき応援していただき支えていただき感謝しています💖 菜々美の全力で皆様へ💕 Merry christmas🎅🎁 #筋トレ女子 #fitnessgirl #フィットネス女子 #ボディメイク #ライザップ ..

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❤️‍🔥胸トレ❤️‍🔥 増量が順調に進んで目標体重の50kgになりました💪🐷❤️ 2022年5月を目標に仕上げていきます❤️‍🔥 バルクアップは食生活も変わり trainingメニューや回数も微調整中です👍 ボディメイクに年末年始は関係なく継続するのみです😇⚡ ..

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⭐️50kg10回5セットスクワット⭐️ ✨🐯2022年初の計測🐯✨ 昨年に引き続き気を引き締めて training💪🔥 ケガをしないように焦らず一歩一歩前進していきたいと思います🐢🐢🐢 2022年の初計測です💪 見た目重視に切り替えてしばらく測っていませんでし ..

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🎂birthday training last🎂 各部位をしっかり追い込むパーソナルトレーニングが楽し過ぎました😌✨✨ 時々重量や食事内容、フォームをチェックしていただきボディメイクに励みたいと思います💪 たくさんのお祝いメッセージ🌈 ありがとうございました ..

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✨birthday training Part2✨ 年内に自力で５回🔥 お誕生日に達成することができました🌈🌈 トレーナーさんに成長を見ていただけて良かったー🎉 #筋トレ女子 #fitnessgirl #フィットネス女子 #ボディメイク #筋肉女子 #ライ ..

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✨✨birthday training Part3✨✨ このドレス👗を着たのは 2度目😌✨ 3年前に着た時は食べないダイエットをしていた時で細い体だった。当時はそれで良し👌と思っていた😇 今見るとメリハリのない体だったw 特別な思いをこめて着たドレス👗 肩幅を ..

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✨✨birthday training✨✨ 12月7日のお誕生日🎂 STARTは大好きな筋トレ💪 約３週間ぶりにお世話になっているトレーナーさんと２時間のセッション🔥🔥 ３週間の成果を見ていただくことができました😌✨✨ お誕生日プレゼントでいただいた @i ..

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尻トレ記録です🍑 お尻＋足も引き締まってきたように感じます日々が忙しくなるとどうしてもサボりが...
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