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. . 怒涛のセッション初日📸 . 只今増量中の私…いまで＋3kg増えました。 . かと言って好きな物をたらふく食べてただ太ればいい☝️ ぢゃないですよ💦笑 . 炭水化物を入れながらしっかり食べて、トレーニング量を増やして筋肉痛UPしてます🤗✨ . ..

@pualani_ryoca_onitore_rizap…

. . Ryoca🦋トレーニング再始動😊💕 . 何気にブルー系のウェアは初💙 . 75日ぶりのセッション💪🏻 . 復活はもちろん3hみっちりコース🔥 . いま減量はしてないから測定は合格？くれたはず… （好きな物食べてるの知ってます） . ストレッチから念入 ..

@pualani_ryoca_onitore_rizap…

. . だいぶ更新してなかった🤦🏼‍♀️💦 . みのりんレギンス黒バージョン❤︎ @minorin.0219 . 今日はね絶賛筋肉痛… . もう下半身全部が痛いよ😭 . カラダって良くも悪くも毎日の積み重ねが出るから… . できることを着実にしな ..

@pualani_ryoca_onitore_rizap…

. . みなさんご存知のうちの相棒＝👹 . スパルタスペシャル終了🔥 . 朝イチは眠たいけど、しごかれてすぐ目覚める…笑 . 2h下半身しごかれた後の締めのプランクはもうフラフラでしがみついてる🤣💦 . いつもはめちゃ強烈な腹筋が待ってるんんやけど、今日はさすがに可哀 ..

@pualani_ryoca_onitore_rizap…

. . うちの相棒によるスパルタ終了🔥 . これはセッション直後で肩.胸パンパン✨✨ . そう…ということで今日は私がめちゃ苦手とする上半身… . 相変わらずしごかれてきた🤮💥 . 何回ダウンしかかったことか….笑 . 嬉しいことに体脂肪か ..

@pualani_ryoca_onitore_rizap…

. . 目標とするカラダは人それぞれ違う . 大事なのは、周りからどう見られるかぢゃない… . 自分のカラダを好きになれたら、それって理想のカラダになれた証拠よね🥰 . トレーニングした分結果に繋がるから頑張れる💪🏻💕 . 美尻なる為に日々努力しない ..

@pualani_ryoca_onitore_rizap…

. . 2020年のトレーニングは元旦から始動🔥 . 三ヶ日サボらず皆勤賞✨ . だって…毎日めちゃ食べてるもん🤦🏻‍♀️🆖 . 予定がぎっしり、、、約束は仕方ない。 . 運勢占いで【人生で最も素敵になる】って言われたから…絶対そうなるようにするよ☺️❤️ . だ ..

@pualani_ryoca_onitore_rizap…

. . 朝からフェイシャル行ってトレーニングしてきたよ✨ . 育尻中でとにかくお尻🍑命のわたし🙋🏻‍♀️笑 . このレギンスが更にお尻を綺麗に見せてくれるの😍 . @minorin.0219さんプロデュースの名付けて『みのりんレギンス♡』みのりさんはサマスタ認定講師も ..

@pualani_ryoca_onitore_rizap…

. . 本日のスパルタ祭…終了🔥 . うちの相棒👹は容赦ないスパルタしごきで皆さまご存知かと思いますが… . 今日はその中でも過去1番キツかったの🤦🏻‍♀️💦 . てっきり下半身をみっちりかと思いきや… デッドリフト後あれ？？上半身の用意はじめてる… ..

@pualani_ryoca_onitore_rizap…

. . うちの相棒によるスパルタ終了🏋🏼‍♀️ . 今日は下半身みっちり3hしごきでした🔥 . 自粛期間の75日のブランクがダメージ大きくて💦 . 復活時から時間をかけてストレッチから念入りにしてるんやけど、スパイダーマンの脚がピンと伸ばせず. ..

@pualani_ryoca_onitore_rizap…

. . 気付いたら11月突入してた🍁🌰🍂 . DMで数名の方から、どんな食事をしてるか見たいと言って頂き見返したら途中から途絶えてた💦 . 外食が続くとすーぐサボるから笑 . いまはわたし自身も目標に頑張らないといけない時でもあるし☝️記録に残すと自分のモチ ..

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. . いまからやるよ？の確認の瞬間🤣💦 . 終わったら次なにー？？が口癖…笑 . 毎回うちの相棒が撮るタイミング… 決まって変顔してる🤦🏼‍♀️ . さすがスパルタお尻しごきが終わった後はプリッて丸くなる🍑💕 . その代わりめちゃくちゃキツイけ ..

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心身の不調が出やすいから、自分を労わる時間を作って余裕を持とう☺️
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