出典：instagram
#ムジのお昼ごはん #ムジのお弁当
・雑穀米（白米、玄米、業スー雑穀、生姜）
・チーズ入りオムレツ
・小松菜塩コショウ炒め
・ケチャップ炒め（鶏胸肉、にんじん、ピーマン）
・ブロッコリー
・トマト
小松菜はベータカロテンが多いと知って。
おひたしよりも油を使った炒め物だな！！と思い…炒めてシンプルに塩コショウ🍳
小松菜カルシウムは野菜の中でダントツで豊富らしい。やるじゃん！鉄分もほうれん草より多いらしい。やるじゃん！
ケチャップ炒めのしみがお弁当箱に薄らついて凹みんちょ😵学ばないんだから〜。
* ⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒ ⌒ *
#今日のお弁当 #お昼ごはん #お米生活 #お米食べるダイエット #食事記録 #食事改善 #体質改善 #食べて痩せる #ダイエット #料理初心者 #お弁当記録 #料理記録 #手作りごはん #お弁当 #簡単弁当 #楽チン弁当 #作り置き #詰めただけ #オムレツ #小松菜 #いただきます #ごちそうさまでした #유지어트 #먹스타그램 #맛스타그램 #도시락 #식단일기
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