月: 2021年4月Page 8 of 38

4/13: 背中トレのメニュー 🌸ラットプルダウン(ワイド、マッググリップ) 🌸ケーブルプルオーバー 🌸ラットプルダウンマシン 🌸ケーブルワンハンドプルダウン 🌸クロスベンチプルオーバー (全部のセットは最後にドロップセット) 有酸素運動 🌸ランニング30分今日 ..

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. #筋トレ #尻トレ #🍑 #ジム #美尻 #トレーニング女子 #diet #ダイエット #lfl #followback #instagramers #photooftheday #20likes #amazing #follow4follow ..

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仕事も繁忙期に入ったし大会も近くなってきたので、postは控えめになります🥺 昨日は背中、今日は家トレで胸肩。今日のpicはインターバル中の姿…😅 効いた…ってところと、なぜか大の字…笑ここ2日ばかり胃痛にやられてたけどやっと復活💪 しっかり食べて減量🥚🍖 ..

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. . 現在提携を組ませていただいております @f.k.t.200910 【ソフィア】さん（大在店／わさだ店とあります✨） . . 大分では、ほぼないであろう #ハイパーナイフの打ち合わせを重ね、フィットネス選手向けにもコースを作りました。 ※一部変更など出る場合 ..

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. . . 🧑🏽‍🦱に髪をセットしてもらい、光加減が絶妙やったんでぱしゃり。 . . 大分髪も長くなってきたし、当分美容室にもいけてないのでぼっさぼさ。笑 . . 明日久しぶりに行けそうなので、髪の毛を生き返らせてきますっ . . #パーソナルトレーナー #タ ..

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本日の悪足掻き。 #MuscleTech #マッスルテック #マッスルテックジャパン #TeamMuscleTech #muscletech_japan #ナイトロテック #ホエイゴールド #クリアマッスルハイパー #ボディメイク #ワークアウト #ワー ..

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. . 後ろ姿ver. . 常に鏡でボディチェック❤️ . 肩はこうでくびれを出してラインはコレ！お尻の位置と形はこうぢゃないと嫌！！って言いながらトレーニングしてる💪✨ . こだわりあるからオーダーうるさいよ笑 . ↑これ大事よね♡ . とりあえ ..

@pualani_ryoca_onitore_rizap…

トレーニングが習慣になるって幸せだよね💚💚💚 . #fitness #workout #gym #training #筋トレ #筋トレ女子　 #筋トレ男子 #きんとれぐらむ #筋トレ女子と繋がりたい #みのりんレギンス #筋トレ部 #筋トレ仲間募集 #筋トレ ..

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. ランチして、カフェ行ってたくさん食べたから帰宅したらすぐウェアに着替えようねってバイバイした👋🏻💕 @ac.bodymake 昔はかわいい仕事の後輩、仕事が終われば飲み仲間、今は何でも話せる女友達🎀 また近々ね‪ˊᵕˋ 夜トレ頑張る✊🏻✨ #ボテ ..

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♡ #マーメイドワンピース大好き💋💋💋 @grl_official

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. . うちの相棒によるスパルタ終了🔥 . これはセッション直後で肩.胸パンパン✨✨ . そう…ということで今日は私がめちゃ苦手とする上半身… . 相変わらずしごかれてきた🤮💥 . 何回ダウンしかかったことか….笑 . 嬉しいことに体脂肪か ..

@pualani_ryoca_onitore_rizap…

. 昨日いっぱい写真撮ったからもう1個投稿📸🥺❤️ ハードル高い真正面撮りでも足が短く見えない撮り方を見つけたよ😗 遠目撮りで足を1歩鏡よりにすると長く見える気がする☺️ トレーニング研究するのも楽しいけど写真の撮り方研究するのも楽しい🤩🤩❤ #みのりんレギ ..

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10日目体重-1.5kg ウエスト-3cm 体脂肪率-0.5% 見た目では二の腕が細くなったのが自分的に1番の変化💪🔥 #鹿児島 #ボディメイク女子 #スポーツ女子クラブ #合トレ #筋スタグラム #ダイエット #153cmダイエット #宅トレ ..

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胸と三頭筋のトレーニング✨ 胸はなかなか筋肉痛にならないから後半は高repでやってみた🏋️‍♀️ パンプアップしたかなぁ？安定のピラティスと最近デビューしたサウナ&水風呂も🧖‍♀️♨️ 水風呂には慣れてきたけどサウナで寝落ちしちゃった😴 #筋トレ #筋 ..

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4/13: 脚トレ(裏面、お尻中心)のメニュー 🌸ケーブルバックキック 🌸アブダクター(ドロップセット) 🌸レッグプレス(ドロップセット) 🌸スミスマシンカートシーランジ 🌸スクワット(ドロップセット) 有酸素運動 🌸ランニング40分 🌸ウォーキング20分(傾斜) ..

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