出典：instagram
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【チートデイはありますか？】
私にチートデイはありません
なぜなら普段から好きなものを食べているから🌸
市販のカントリーマアムだってパイの実だって
特に和菓子が好きでよく食べる🍡
1日の摂取カロリー内に収まっていれば
脂肪がつくことはない！！
そして摂取カロリーが低すぎても
代謝がどんどん落ちて
普通の食事に戻したときにリバウンドの原因に。
そして制限しすぎた反動で食べすぎてしまったり。
そんでまた自己嫌悪に陥って負のルーティンよね
つまり普段好きなものをバランスよく食べて
月2〜3回程度デトックスdayを作る程度で
良いと思うの🌸
だから無理に食事量を減らす必要はなくって
質を変えれば問題ないと思う○
例えば
サラダ油➡️オリーブオイル
牛乳➡️アーモンドミルク
とかね
代替品を探すことから始めればヘルシーな
ライフスタイルは簡単に送れる🌱
代替品を利用することで
同じ味のものをヘルシーに食べることができる
だって、私が発信してるレシピって
ヘルシーなのに美味しいじゃんか？
見た目も味もケーキやクッキーなのに
代替品を利用することでヘルシーなおやつが食べれる
普段制限しすぎてしまうといつか必ず
反動で食べすぎてしまう
そしてチートデイを設けると
「この日しか食べれないから詰め込まなきゃ！」
ていう思考になる
だから普段から適量ならカントリーマアムだって
チョコパイだって食べたっていいのサ
焦らずゆっくり
1ヶ月で何kgも体重落とそうとしないで
マイペースにヘルシーなライフスタイル築いてこ✨
それがリバウンド防止にも繋がるから😶🌫️
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