⁣ ⁣ 𝟏𝟏/𝟐 (𝐓𝐮𝐞𝐬𝐝𝐚𝐲)⁣ ⁣ ⁣ ⁣ 🅖🅞🅞🅓 🅔🅥🅔🅝🅘🅝🅖⁣ ⁣ ⁣ 皆さま、お疲れ様です☺️⁣ ⁣ ⚠️写真はこの間のチートデイ当日の朝⁣ ⁣ ⁣ 今日もジムへ🏋🏻‍♀️⁣ ⁣ 本日は下半身の日でした🐾⁣ ⁣ 今日からトレーニングメニュー記録しようかな ..

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𝟏𝟏/𝟐 (𝐓𝐮𝐞𝐬𝐝𝐚𝐲)⁣
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🅖🅞🅞🅓 🅔🅥🅔🅝🅘🅝🅖⁣
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皆さま、お疲れ様です☺️⁣
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⚠️写真はこの間のチートデイ当日の朝⁣
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今日もジムへ🏋🏻‍♀️⁣
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本日は下半身の日でした🐾⁣
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今日からトレーニングメニュー記録しようかな☺️⁣
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▪️レッグカール⁣
15kg 10reps x 6set⁣
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▪️レッグエクステンション⁣
15kg 10reps x 6set⁣
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▪️レッグプレス⁣
70kg 20reps x 6set⁣
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▪️アダクション⁣
25kg 10reps x 6set⁣
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▪️クロストレーナー⁣
level 10 / 30mins / 311Kcal⁣
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▪️サウナ⁣
12mins x 2⁣
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今日は体力が無くいつもより軽めの重量にしたものもあります！でも大体こんな感じです✨⁣
⁣ジム通い9ヶ月目ですが未だに高重量は出来ません🤣いつまで経ってもトレーニーとしては甘々ですが、私にとっては毎回ずっしり重く感じるのです😵‍💫💦
基本的に体力がありません😮‍💨😮‍💨😮‍💨

ケトジェニック導入期はプロテイン禁止してるから、筋肉減らないようにBCAAはちゃんと飲んでる！
ケトーシス移行への補助もしてくれるぽいし👍
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ウェアは上下共に @zomigen_official ⁣
モカ色が可愛くてたまりません🥰💕⁣
可愛いウェアが沢山あるので覗いてみて下さい⁣
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🎀割引コード利用で𝟐𝟎%𝐨𝐟𝐟になります🎀⁣
【𝗠𝗶𝗻𝟰𝟮𝟰】とお会計の際、入力してね🧸♡⁣
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プロフィール欄にもリンク貼ってます❤︎⁣
宜しくお願いします☺🙏️💚 ⁣
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