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. . 営業時間外のガランとしたマシンジムを眺めて、ぼんやり考えることがあります。 . お客様のためにと思ってやっているあらゆる行為は、「やさしい」になっているのかな。 . . 自分の息子やキッズスクールの子どもたちに口癖のように言っています。『自分がされた ..

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🌈🌈🥤🍹🌈🌈 玉ねぎヘアで失礼します🧅 レッスンの時にいつも持参するドリンク #BCAA 疲労、筋肉痛の軽減になるみたいです😳 レッスン後に家事やら子供の事ノンストップでやるのでなるべく疲労は残したくないから頼ってます👍✨ しかも1回分100円以下た ..

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. 画像はヒップスラストですヒップスラストはお尻やハムストリングスのトレーニングになります。 . 種目の中では結構有名ですよね！バーを股関節に置きお尻を下に下げていきます、そして恥骨を持ち上げるようなイメージでお尻を締めながらバーを上げます。 . 上げていく ..

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. . strong🔥 . . 普段、自分の息子はもとよりキッズスクールの子どもたちと接する機会が多いのですが、小学生くらいの子が、たまにこういったことを口にします。『男は強くて女は弱いんだよね』『男は女を守らなきゃいけないんだよ』おそらくそういった ..

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. . flame. . . “また次回、元気に笑顔で会いましょう” . その日その時の最後に私はお客様にこう言って締め括ることが多いです。ジムで見る、いつもの顔ぶれ、馴染みのメンバー。明日もまた、来週もまたきっとこうしてここで会える。 . 悲しいことに、その願望が叶わ ..

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脚トレ中何回も飛びかけた。マシーンスクワット（ダウンセット） 270kg×6rep.230kg×6rep.190kg×9rep 270kg×6rep.230kg×5rep.190kg×8rep ハックスクワット　55kg×15rep×2set ダンベルスモースクワット ..

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. . 私は４人兄弟の真ん中なのですが、大人になってからも両親にとても感謝していることがあります。物心がついてから今まで一度も、兄弟や周囲と比べられたことがありません。さらに、妹だからと甘やかされたこともなければお姉ちゃんなんだからと何かを強いられた ..

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5k #ウォーキング #walking ひっさびさに歩いたー🏃‍♂️ 最近は漠然とした不安とか心配事が多いから、久々に歩いたら気分もリフレッシュされて気持ちいい😊やっぱ運動はメンタルにもフィジカルにも効くな🌈☘ #ダイエット #diet #ダイエッター #ダイエッター ..

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. . 『痩せたい』『理想の体型になりたい』『綺麗になりたい』毎日たくさん耳にする言葉です。私は大賛成！女性として至って自然な感情。例え他人であっても、その感情を出してもらえたら本当に嬉しい。気持ちを尊重し、全力で力を注ぎます。 . 人は中身だよとは言うけれと ..

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