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お盆休みいかがお過ごしですか？🥰 私は食べ過ぎで大変なことになってます🤣 お休み終わったら切り替えます❤️‍🔥 だから気にせず全力で楽しむ❤️‍🔥 毎日飲んでいるマイプロテイン❤️‍🔥 よかったら紹介コード利用してください❤️‍🔥 時間購入時に使える1500円分のポイ ..

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木曜日おはようございます☺︎🙌 福山シティ⚽️の方が今日19時〜インスタライブするんだって🤗⚽️⚽️ 福山の人も福山じゃない人も見んといけまぁー😜💕 あとでストーリーにインスタライブのアカウント貼っときます🙌 そうそう！マッスルグリルの薊さんがお米を悪者にしないで欲し ..

@ayaka__10195 この投稿をInstagram…

⁡ ▶︎swipe【Before写真】痩せるまえの私を初めてさらけ出します。 ⁡ 154cm ＿max 54kg ＿min 43.6kg 16.8%（−10kg）＿now 44〜46kg 18〜20% ⁡ 万年ダイエッターな私。いつしか、痩せていない自分が許せなく ..

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、 back training 🦋 林家ペーパー師匠に弟子入りできそうな風貌でぶんぶんと背中引っ張ってきました🎃 特に僧帽筋に関しては神経が届かず（？）感覚が掴みにくくて難しすぎる😵‍💫 動画撮ったけどお肉で埋もれてて何が何やら💭 肩甲骨もお肉が挟まって寄り切 ..

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【📝目先の事に集中📝】 . 自信をつけるには節目節目で集中してやることが大切であり . そのときはほかのことは一切やらずとにかく目の前のことに全力を注ぎ込むのだ。 . だいたい誰もがたいして重要でもない他の事をやってしまっているが . そんなことには目もくれ ..

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. . やっぱりマイトレ🙎🏽‍♂️とのトレーニングは楽しい⤴︎😊✨ （だけどめーちゃくちゃ鬼…） . トレーニングって結局自分との闘いやけどやっぱり1人ではできるもんぢゃないよね . 特にわたしは自分に甘々やから🤦🏼‍♀️💦 . 話さずして理解してくれる最高の相棒に ..

@pualani_ryoca_onitore_rizap…

【📝新しい事📝】 . 刺激ある人生にする為には新しい事にチャレンジする事が大切だと思います . できるかな？失敗したらどうしようかな？を考えてしまうのは自然な事です . ですが一歩さえ踏み出せたらその不安は忘れています。 . 理由は【二歩目】を考えるからです . 踏 ..

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、 training ☄️ ちょーーーーー暑いデスネ🤢 朝夕の自転車通勤が有酸素どころか拷問👻 ブルガリアンスクワットチャレンジ🍑 上半身の角度がなかなか定まらなかったり、膝が内側に入ってグラついたり、筋トレとは奥が深いものですなぁ💭 侍JAPAN🇯🇵今日も勝 ..

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【📝協力＆勇気📝】 . ボディーメイクやダイエットって環境も大切。 . 家族がいれば食卓は同じだし彼氏や彼女、ご夫婦であれば、食の誘惑は沢山 . ↑ナルちゃんの彼氏さんも協力的だったりなっちゃんの彼氏さんも一緒に歩いてくれたり応援してくれる人がいてサポートしてくれる ..

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【📝美意識📝】 . おはようございます☀️ 意識高い系男子三井です。 . 老若男女【美意識】を怠ってはいけないと思います。 . 年齢とか環境とか関係なく【カッコいい】【可愛い】【綺麗】【オシャレ】である方が人生楽しくないですか？目標があった方が充実すると思いません ..

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【🌈サエコちゃん🌈】 . フィジカル最強ガール💕笑どんな種目も数回見るだけで基本的にこなしてしまう。笑 . サッカーとお料理が大好きで他にも沢山スポーツされてます🌻 こんなに運動神経がよく行動力のある人はなかなかいません‼️ . いつも刺激をありがとぉおお . こ ..

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𝙷𝚎𝚕𝚕𝚘 𝙰𝚞𝚐𝚞𝚜𝚝🌻 ⁡ ⁡ ・口角あげて笑って過ごす・よく深呼吸をする・自分を信じてあげる ⁡ ⁡ _ きのう久しぶりにガッツリ糖質摂って、身体はやっぱり食べたものでできてますね…と実感😕 ⁡ いちばんの気付きは “やっぱりお米はうまい” 🍚 ..

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【🌈つばにゃんさん🌈】 . 現在順調に−5%‼️ 明らかに細くなってきてるしたまーに食事緩めてて凄いいいペース😭👍 でもカロリーは基本的にオーバーしてない！ . コンスタントに週2回とアーバンで有酸素運動をしてくれています❗️ . 目標到達したら美味しい物食べにいきま ..

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【📝いい体を目指す📝】 . ってめっちゃくちゃいい事です . 素敵な肉体を作るには【筋トレ】が必要ですそしてその筋トレには書ききれない程のメリットがあります。 . そして【栄養】ジャンクフードやお菓子やパンなど体にとってよくない物を食べ続けていてはいい体にはなれ ..

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【REGALISオリジナルtシャツ】 . #芹野ちゃんも買ってくれたぁあ🙇‍♂️💕 ありがとうございます☺️ しかもストーリー見てるけど仕事中もめっちゃ愛用してくれててめちゃ嬉しいです . 販売目的じゃなかったのにもう50枚近くご購入頂いております😭 なんて感謝し ..

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心身の不調が出やすいから、自分を労わる時間を作って余裕を持とう☺️
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