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今回のポージングクールにキメるはずが、どれもずっと笑ってた🤪 【YouTubeチャンネル登録してね❤️】 KOTOMI’S CHANNEL ⬇️プロフィール欄から飛べるよ❤️⬇️ @ ⁡ @rizap_official @rizap_hakata_official ..

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. . 前髪切ったらもう気が済んだ✌🏽✨ . 結局すぐ上げてしまうw . 何年振りかの自まつ毛は見慣れるまではしょぼい🥺💔ってなったけど… . パーマ当てて自然なカール👀もなかなかいい⤴︎ . マスカラとアイライナーは茶色が好き🙋🏽‍♀️🤎 . 今後また前髪切りたい ..

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ここ最近初めて会う方々やメッセージくださる方から『ことちゃん』とお声かけいただきとっても嬉しいことちゃん❣️ 37歳で『ことちゃん』はいかがなものかと悩んでおりましたが、2022年も『ことちゃん』で❣️ 2022年は『ことちゃん』の代名詞が『桃尻🍑』となるように精 ..

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エリア予選より4キロ重い体重でファイナルのステージ‼️ もっと絞ってたらどうだったのかな❓ これくらいだったからちょうど良い丸みだったのかな❓ 何が評価されるのかは大会当日までわからない❣️ 大会当日まではただ己との戦い🔥 ホントに難しく奥深い競技だね❣️ 女性ら ..

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チートデイ連発にしては、体重そこそこ維持。体脂肪率があがってしまい、24%💣なんとかもどしたい！でも70kgからやせて、こんな生活してるのにそこまでまだまだ戻らないカラダを得られたのはうれしい😭 ありがとうRIZAP✨ 今は、トレーナーさんによると、トレーニー ..

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あと1か月🎄 年末年始を楽しむために戻すんだ〜！と誓った土曜日。この体脂肪率、、、何ヶ月分を棒に振ったのかしらワタシ＿|￣|○ これをMAXにします！低糖質始めました！低脂質のお芋🍠さんとか沢山残ってますけど🤣 それにしても、衝撃的な数字で最初にウェア ..

@lala_rizap_mum この投稿をInstagr…

📈2021年11月15日(水) 今日は ▼ hip ▼ back 📝menu ・BD squat 15回✖️3sets ・abduction ドロップ方式　3sets ・Rumanian dead lift ・lunge 10回✖️3sets ・kick back ..

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♥ お気に入りのジムウェア♡ 腰のところがバッテンになってるのがかわい💓 . ジム入会から3ヶ月目！運動の習慣が身についたよ🌸 見た目の変化は…うーーん。やっぱり食生活もしっかりしやないかんね〜🤗💦 . . #筋トレ女子 #ボデ ..

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🖤🌟🖤🌟🖤🌟🖤🌟🖤🌟 . . . #日サロ #黒肌 #撮影 #モデル #ヨガ #ストレッチ #アンバサダー #bodymake #gymlife #fitnessmodel #gymmotivation #fitnessmodel #fitness #fo ..

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📈2021年11月9日(木) 今日は ▼ hip ▼chest 📝menu ・BD squat 15回✖️3sets ・abduction ドロップ方式　3sets ・Rumanian dead lift 10回✖️3sets ・lunge 10回✖️3sets ・ ..

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昨日、ボクササイズとマシンピラティスでしっかり運動したからぐっすり眠れて朝はスッキリ🐣 運動してるからか体温がいつも36.5℃以上あってポカポカしてるよ☺️ ウィルスに負けない免疫力のあるカラダをキープするためにこれからもトレーニングがんばろう❣️ 今日は胸トレ… 胸 ..

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📈2021年11月12日(日) 今日は ▼ shoulder 📝menu ・shoulder press 10回✖️3sets ・Arnold press 10回✖️3sets ・front raise with twists 10回✖️3sets ・side ra ..

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New Wear★ 3週間ぶりのTraining！新しいウェア❤︎キモチ上がりますよね✨ 今の体重体脂肪増えた状態𓃟でも着心地抜群🤍💙 トップスのカップも適度にしっかりホールドされてて何気にポイント高いです🤍 ボトムもアシンメトリーが、私のツボ絞れてたらもっとス ..

@lala_rizap_mum この投稿をInstagr…

父は主張しない優しさでみんなをしっかり下から支える小さく目立たないかもしれないけど美しい謙虚なアベリア母は大きな優しい笑顔で家族を支える空に向かって大きく良い顔して咲くはにかみが花言葉シャクヤクそのものお姉ちゃんはおしゃべり大好きで口を目一杯開いて声が大 ..

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📈2021年12月7日(火) 今日は ▼ shoulder 📝menu ・shoulder press 10回✖️3sets ・Arnold press 10回✖️3sets ・front raise with twists 10回✖️3sets ・side rai ..

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心身の不調が出やすいから、自分を労わる時間を作って余裕を持とう☺️
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